सेहत को लेकर कुछ परेशानियां ऐसी हैं जिन्हें, ज्यादातर लोग सीरियसली नहीं लेते। कई बार तो हौसला बढ़ाने, इलाज बताने के बदले, लोग उनका मजाक उड़ाते हैं, वजह बस इतनी सी होती है कि लाइफ स्टाइल से जुड़ी ऐसी बीमारियां सीधे तौर पर जानलेवा नहीं लगती। ना तो बीमार को और ना ही उनका मजाक उड़ाने वालों का। तभी तो वक्त-वक्त पर WHO-ICMR-AIIMS जैसी संस्थाएं तमाम बीमारियों को लेकर अलर्ट करती रहती हैं। अब WHO की लेटेस्ट वॉर्निंग को ही ले लीजिए जिसमें साफ-साफ कहा गया है कि हाइपरटेंशन यानि हाई बीपी हेल्थ इमरजेंसी ला सकता है। बात ही कुछ ऐसी है देश में ब्लड प्रेशर की बीमारी बढ़ रही है वर्ल्ड हेल्थ ऑर्गेनाइजेश की स्टडी है कि भारत में हर चार में से एक एडल्ट को हाई बल्ड प्रेशर है, उससे भी खतरनाक बात ये कि इनमें से सिर्फ 12 फीसदी लोग ही बीपी कंट्रोल रखने के लिए कोई उपाय करते हैं।
मतलब ये कि बाकि के 88 परसेंट लोग, बीपी एबनॉर्मल होने के बाद भी लापरवाही दिखाते हैं और यही वजह है कि WHO हाइपरटेंशन को हेल्थ क्राइसिस मान रहा है। फिक्र इसलिए भी है कि छोटी सी मशीन के जरिए किसी भी जगह बीपी चेक हो सकता है, एक छोटी सी गोली से नॉर्मल भी किया जा सकता है लेकिन इसके बाद भी लोग लापरवाह हैं। यही तो प्वाइंट है कि जब बीपी को इतनी आसानी से कंट्रोल किया जा सकता है।तब भी इसकी वजह से ब्रेन स्ट्रोक, हार्ट अटैक, डिसेबिलिटी के मामले बढ़ रहे हैं और तो और कुछ लोगों को अपने इम्बैलेंस बीपी का एहसास भी नहीं होता।
दरअसल, लोग बीपी के लक्षणों को काफी हल्के में लेते हैं नजरअंदाज करते चलते हैं जबकि दूसरी तरफ इम्बैलेंस बीपी, स्लो प्वॉइजन की तरह शरीर के वाइटल ऑर्गन को खत्म कर रहा होता है। बिल्कुल तो चलिए, एक बार फिर बीपी के खतरे को लेकर लोगों को जागरुक करें वो तमाम योग और उपाय बताएं जिससे बीपी बैंलेस हो जो लोग बीपी की गोली लेते हैं, उनकी गोली छूटे।
हाई ब्लड प्रेशर खतरनाक
रेटिना डैमेज नजर कमजोर
स्ट्रोक का खतरा
याद्दाश्त कमजोर
सांस फूलना
हार्ट अटैक
हार्ट फेलियर
किडनी डैमेज
नॉर्मल ब्लड प्रेशर 120/80
हाई ब्लड प्रेशर
ऊपर वाला - 140+
नीचे वाला - 90+
लो ब्लड प्रेशर - हेडर
ऊपर वाला - 90
नीचे वाला - 60
जब बीपी हो हाई, ना करें ये आसन
शीर्षासन
सर्वांगासन
दंड-बैठक
पावर योग
बीपी की टेंशन, कैसे बचें?
डाइट हेल्दी रखें
वजन कंट्रोल करें
नमक कम लें
योग-मेडिटेशन करें
अल्कोहल बंद कर दें
हाइपटेंशन, क्या है वजह?
गलत खानपान
वर्कआउट की कमी
अल्कोहल
स्मोकिंग
स्ट्रेस
मोटापा
कंट्रोल होगा बीपी
खूब पानी पीएं
स्ट्रेस कम लें
खाना समय से खाएं
हार्ट होगा मजबूत, नेचुरल उपाय
1 चम्मच अर्जुन की छाल
2 ग्राम दालचीनी
5 पत्ते तुलसी
उबालकर काढ़ा बनाएं
रोज पीने से हार्ट हेल्दी
बीपी कंट्रोल, क्या करें
1 किलो वजन घटाने से
1 पॉइंट कम होगा बीपी
5 ग्राम से ज्यादा नमक न खाएं
30 मिनट वर्कआउट से
5 से 8 पॉइंट बीपी कम
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