दुनिया भर के लोग अपना समय परिवार के सदस्यों के साथ बिता रहे हैं क्योंकि कोरोनो वायरस महामारी ने हर किसी को घर के अंदर रहने के लिए मजबूर कर दिया है। जिससे इस घातक वायरस के संक्रमण को बढ़न से रोका जाए। देश में भी कोरोना वायरस के संक्रमित मरीजों के मामले बढ़ते जा रहे हैं ऐसे में सबसे जरूरी है कि आप सोशल डिस्टेसिंग का ध्यान रखते हुए घरों पर रहें। इसके साथ ही लॉकडाउन में शारीरिक और मानसिक रुप से हेल्दी रहने की बहुत ही ज्यादा जरूरत है। अवॉर्ड विनिंग लाइफस्टाइल कोच ल्यूक कॉउटिन्हो ऐसे कुछ पुराने जमाने के टिप्स बताए है। जिन्हें अपनाकर आप आसानी से हेल्दी रह सकते हैं।
ल्यूक कॉटिन्हो ने फेसबुक पर लाइव आएं जिसमें उन्होंने कहा कि हमारी जड़ों को अपनाना और स्वस्थ बनने के तरीके खोजना समय की जरूरत बन गई है। जैसे पहले जमाने में लोग घर के बाहर जूते उतारते थें। अब इसी बात को मानकर आप भी घर के अंदर जूते उतारने से बचें। क्योंकि जूते हमेशा गंदगी और कीटाणुओं के संपर्क में आते रहते हैं। जिसके कारण यह बैक्टीरिया और वायरस के लिए एक प्रजनन का क्षेत्र बन सकता है। जिसके कारण आप और घर में मौजूद लोग प्रभावित हो सकते हैं।
ल्यूक ने आगे कहा कि रात का खाना जल्दी करना अपने आप को फिट रखने के लिए एक और बढ़िया तरीका है क्योंकि यह अच्छे पाचन में मदद करता है और आप अगली सुबह तरोताजा और स्फूर्ति के साथ जगते हैं।
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इसके साथ ही ल्यूक ने वीडियो में कहा कि लॉकडाउन के बीच सूरज की रोशनी जरूर लेनी चाहिए। इससे हमारे शरीर को अधिक मात्रा में विटामिन डी मिलती है।
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