सर्दियों में क्यों बढ़ जाता है हार्ट अटैक का खतरा, स्वामी रामदेव से जानें दिल को कैसे मजबूत बनाया जाए
सर्दियों में हार्ट अटैक का खतरा काफी ज्यादा बढ़ जाता है। ऐसे में दिल की सेहत का ख्याल रखना बेहद जरूरी है। आजकल कम उम्र में ही लोगों को दिल का दौरा पड़ रहा है। ऐसे में स्वामी रामदेव से जानें कि दिल को कैसे मजबूत बनाया जाए।
आग की गर्मी, ढोल की थाप और ज़ोरदार सर्दी के बीच खुशियों का सबसे बड़ा त्योहार,लोहड़ी की आपको लख-लख बधाइयां। लोहड़ी मतलब सिर्फ जश्न नहीं ये ठंड से लड़ने की तैयारी भी है शरीर को गर्म रखने की और अंदर से मजबूत बनाने की। और तभी लोहड़ी की थाली में होते हैं गुड, तिल, मूंगफली, रेवड़ी, ड्राई फ्रूट्स जिसे खाने पर बॉडी को गर्माहट मिलती है। एनर्जी बढती है और स्वाद तो कहना ही क्या। वैसे हमने इसमें केसर को भी ऐड किया है सर्दी में केसर वाला दूध स्वाद ही नहीं, सेहत भी देता है। सर्दी-खांसी में केसर को शहद के साथ मिलाकर चाटें। ये सर्दी-जुकाम से तो बचाता ही है। नींद भी गहरी लाता है और केसर तो रंग भी निखारता है। और लोहड़ी पर गुड़-केसर का मेल पाचन भी सुधारता है, कफ कम करता है और जोड़ों के दर्द में भी राहत देता है और इसे लेना तब और जरुरी हो जाता है। जब हेल्थ एक्सपर्ट ये दावा करें कि एक डिग्री तापमान गिरता है तो हार्ट अटैक का खतरा दोगुना बढ़ जाता है। इसीलिए सर्दियों में हार्ट अटैक का रिस्क नॉर्मल डेज के मुकाबले '20 से 40 फीसदी' तक बढ़ जाता है।
दरअसल, ठंड में नसें सिकुड़ जाती हैं दिल को ज्यादा जोर लगाना पड़ता है। ब्लड प्रेशर बढ़ता है, खून गाढ़ा होता है और थक्का बनने का खतरा बढ़ जाता है। राजधानी दिल्ली का डेटा तो और डराने वाला हैं 'डायरेक्टरेट ऑफ इकोनॉमिक्स एंड स्टैटिस्टिक्स 2024' की रिपोर्ट के मुताबिक दिल्ली में करीब साढ़े तीन लाख लोगों की जान सिर्फ हार्ट अटैक और दिल की बीमारियों से गई। यानि हार्ट अटैक अब उम्र नहीं देखता तो इस लोहड़ी अलाव की गर्मी के साथ दिल की सेहत का भी ख्याल रखिए। ऐसे में स्वामी रामदेव से जानेंगे कि दिल को मजबूत कैसे बनाएं।
ठंड में क्या होता है दिल के साथ ?
नसें सिकुड़ती हैं।
ब्लड प्रेशर बढ़ता है।
दिल पर ज्यादा दबाव।
हाई ब्लड प्रेशर के मामले 25% तक बढ़ जाते हैं।
सर्दियों में हार्ट अटैक क्यों बढ़ते हैं ?
ठंड
हाई ब्लड प्रेशर
प्रदूषण
खतरे में दिल
हाई बीपी
हाई शुगर
हाई कोलेस्ट्रॉल
चेस्ट पेन
पसीना आना
कार्डियक अरेस्ट से कैसे बचें
लाइफ स्टाइल में सुधार करें।
तंबाकू-एल्कोहल की आदत छोड़ें।
जंक फूड की बजाय हेल्दी फूड खाएं।
रोज योगाभ्यास प्राणायाम करें।
वॉकिंग-जॉगिंग साइकिलिंग करें।
स्ट्रेस लेने के बजाय प्रॉब्लम शेयर करें।
दिल ना दे धोखा चेकअप जरूरी
ब्लड प्रेशर महीने में एकबार जरूर कराएं।
कोलेस्ट्रॉल 6 महीन पर चेक कराएं।
ब्लड शुगर 3 महीने पर चेक कराएं।
फुल बॉडी साल में एकबार चेक कराएं।
इन चीजों के कंट्रोल से दिल हेल्दी रहेगा
ब्लड प्रेशर
कोलेस्ट्रॉल
शुगर लेवल
बॉडी वेट
Disclaimer: (इस आर्टिकल में सुझाए गए टिप्स केवल आम जानकारी के लिए हैं। सेहत से जुड़े किसी भी तरह का फिटनेस प्रोग्राम शुरू करने अथवा अपनी डाइट में किसी भी तरह का बदलाव करने या किसी भी बीमारी से संबंधित कोई भी उपाय करने से पहले अपने डॉक्टर से सलाह जरूर लें। इंडिया टीवी किसी भी प्रकार के दावे की प्रामाणिकता की पुष्टि नहीं करता है।)
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