अखरोट में Omega-3 फैटी एसिड और विटामिन E भारी मात्रा में होती है, जो हमारे बालों को सूर्य की किरणों से बचाती है। अपने डाइट में अखरोट शामिल करें, इससे आपके बालों को बायोटिन मिलेगा और बाल स्वस्थ रहेंगे।
ग्रीक योगर्ट
इसमें विटामिन B5 होता है, जिससे स्केल्प तक रक्त का प्रवाह अच्छे से होता है और बाल बढ़ने में मदद मिलती है। अपने दिन की शुरुआत ग्रीक योगर्ट से करें।
साइट्रस फ्रूट्स
साइट्रस फ्रूट्स में संतरे, कीवी, स्ट्रोबैरी, ब्लूबैरी, अमरूद आते हैं। अपने रोज़ की डाइट में इन फलों को शामिल करना बहुत ज़रूरी है। इनमें विटामिन C होता है, जिससे स्प्लिट एंड्स और रूखेपन से छुटकारा मिलता है।
हरी पत्तेदार सब्जियां
इनमें आयरन होता है। आयरन के कमी से बाल गिरते हैं और एनीमिया होता है। हरी पत्तेदार सब्जियां खाने से जड़ें मजबूत होती हैं, जिससे बाल अच्छे से बढ़ते हैं। इनसे बालों में चमक भी आती है।
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