डायबिटीज को कंट्रोल करें इन घरेलु उपायों से

नई दिल्ली: डायबिटी़ज एक खतरनाक बीमारी है। आजकल की जीवनशैली में यह तेजी से बढ़ रही है। जिसके कारण आज यह बीमारी हर दूसरें व्यक्ति में पाई जा रहा है। भारत में डायबिटीज के रोगियों की सख्यां लगभग 5 करोड़ है। जो दिनों-दिन बढ़ती जा रही है। डायबिटीज से ग्रसित व्यक्ति की आंखों, दिमाग, दिल आदि में बुरा प्रभाव पड़ सकता है। इस बीमारी का मुख्य कारण ठीक ढंग से खान-पान न हो पाना, इंसुलिन की कमी के कारण होता है। जानिए डायबिटीज से बचनें के लिए कुछ घरेलु उपाय। यें भी पढ़े- क्या आप भी है डायबिटीज के मरीज, घर बैठे ऐसे जाने तुलसी एक चमत्कारी पौधा है जो हर रोग के लिए अमृत के समान है। तुलसी की पत्तियां में अधिक मात्रा में एंटीऑक्सीडेंटस और आवश्यक तेल पाए जाते है जो इन्सुलिन के प्रति संवेदनशील बनाने में सहायक होते हैं। इसके लिए तुलसी के एक चम्मच रस को खाली पेट लेने से ब्लड शुगर का स्तर घट जाएगा। ग्रीन टी ब्लड शुगर कंट्रोल कर सकता है इसके लिए सुबह-शाम या खाने से पहले एक कप गर्मा-ररम चाय पीए। दालचीनी इन्सुलिन की संवेदनशीलता को बढ़ाता है साथ ही ग्लूकोज़ के स्तर को कम करता है। रोज आधा चम्मच दालचीनी को अपनी जीवन शैली में शामिल करें। मधुमेह के मरीजों को भूख से थोड़ा कम तथा हल्का भोजन खाने की सलाह दी जाती है। इसलिए उन्हें बार-बार भूख लगती है। इसके लिए खीरा खाएं। इससे भूख मिटती है। डायबिटीज में उबलें करेले का रस पीना काफी फायदेंमंद होती है। इससे शुगर का लेवल बिल्कुल कम हो जाता है। मधुमेह के रोगी को शलजम, तरोई, लौकी, परवल, पालक, पपीता आदि अधिक मात्रा में खाना चाहिए। क्योंकि इन्हें खाने से शर्करा की मात्रा कम हो जाती है औऱ डायबिटीज की समस्या से जल्द आराम मिल जाता है। नीम की पत्तियों में आश्चर्यजनक औषधीय गुण होते है। इसके सेवन से इंसुलिन की मात्रा बढ़ जाती है औऱ ग्लूकोज का स्तर कम करता है। इसके लिए नीम की कोमल पत्तियों को खाली पेट खाए। डायबिटीज से सबसे ज्यादा फायदा योग से है। इसलिए रोजाना आधा घंटा योग करना चाहिए। डायबिटीज रोगी दूध के साथ पनीर औऱ दही भी लें। डायबिटीज से पीडित व्यक्ति दिन में सोने से, तैलीय चीजें, मसालेदार खानें से बचें। आंवला के रस को करेले के रस के साथ रोज पीए। इससे डायबिटीज कंट्रोल में रहेगी। रोज 50 ग्राम मेथी खाएं। इससे ग्लूकोज का स्तर कम रहेगा और डायबिटीज से राहत मिलेगी।