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इस तरह करता है आपकी बॉडी के लिे हानिकारक
यह शोध 12 हजार लोगों पर किया गया। इस शोध के दौरान 2270 लोगों की मौत दिल के दौरे के या फिर ब्लड क्लॉटिंग के कारण हुई। इस शोध में कहा गया है कि अधिकतर लोग अधिक सोडियम और कम पोटैशियम लेने की गलती करते आए हैं।
एक हेल्दी व्यक्ति को लेनी चाहिए सिर्फ इतना सोडियम
आमतौर पर एक हेल्दी व्यक्ति को दिनभर में केवल 6 ग्राम नमक लेना चाहिए, लेकिन हम रोजाना कम से कम 10 ग्राम नमक खा लेते है। WHO के अनुसार हाई ब्लडप्रेशर के शिकार लोगों को प्रतिदिन 2/3 चम्मच (1600 मिग्रा सोडियम) से अधिक नमक का सेवन नहीं करना चाहिए। अगर आप वर्कआउट करते है तो थोड़ा मात्रा को बढ़ा सकते है।
नमक की इतनी मात्र से रक्तचाप नियंत्रित रह सकता है। वहीं निम्न रक्तचाप के मरीजों, गर्म या उमस भरे वातावरण में काम करने वाले लोगों और खिलाड़ियों व वर्कआउट करने वाले लोगों डाइट में नमक की मात्रा को इससे थोड़ा बढ़ा सकते हैं।
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