स्वस्थ शरीर के लिए रोजाना करें ये 3 थेरेपी, स्वामी रामदेव से जानें यौगिक उपचार
Yoga Tips: म्यूजिक थेरेपी, वॉक थेरेपी और योग थेरेपी से शरीर को रखें स्वस्थ। स्वामी रामदेव से जानें स्वस्थ रहने का तरीका।
'जीवन में अगर सुर हो, तो खुशी और सेहत साथ-साथ चलती है' जाहिर है गीत-संगीत में कुछ बात तो होगी ही, जो हर मौसम में हर मिजाज में सेट हो जाता है और मिनटों में आपको तरोताजा कर देता है। अब तो दुनियाभर के डॉक्टर्स-हेल्थ एक्सपर्ट, बीमारियों के इलाज में म्यूजिक का सहारा लेने लगे हैं। दरअसल, संगीत सुनना 'ओवर द काउंटर' दवाओं की तरह है, आपको इन्हें लेने के लिए डॉक्टर्स के पास जाने की जरुरत नहीं है। म्यूजिक पॉजिटिव इमोसंस को एक्टिव कर आपके दिमाग को रिलेक्स करता है।
म्यूजिक हार्ट पेशेंट्स के लिए भी मेडिसिन साबित हो रहा है। हाल में हुए एक रिसर्च के मुताबिक, सुबह-शाम रुटीन में अगर आप म्यूजिक सुनते हैं तो इससे आपके दिमाग में डोपामाइन-एंडोर्फिन जैसे हार्मोन्स रिलीज होते हैं। जो एंग्जायटी को खत्म कर हार्ट मसल्स को राहत देते हैं।
ब्रिटिश जर्नल ऑफ स्पोर्ट्स के मुताबिक, पैदल चलना भी एक दवा है, अगर आप रोज 30 मिनट पैदल चलते हैं तो हार्ट की कई परेशानी दूर हो जाती हैं। ऐसे में सुबह-शाम टहलते हुए, म्यूजिक सुनें और फिर कुछ देर रुक कर योग करें ताकि एक साथ दिल को तीन-तीन फायदे मिलें। आइए योग गुरु स्वामी रामदेव से जानें सेहत ठीक रखने का आयुर्वेदिक उपचार।
दिल हेल्दी रखने के लिए कंट्रोल रखें
- ब्लड प्रेशर
- कोलेस्ट्रॉल
- शुगर लेवल
- बॉडी वेट
मजबूत इम्यूनिटी
- गिलोय-तुलसी काढ़ा
- हल्दी वाला दूध
- मौसमी फल
- बादाम-अखरोट
हार्ट को बनाए हेल्दी
- लौकी कल्प
- लौकी का सूप
- लौकी की सब्जी
- लौकी का जूस
हार्ट के लिए सुपरफूड
- अलसी
- लहसुन
- दालचीनी
- हल्दी
हार्ट होगा मजबूत
- अर्जुन की छाल -1 चम्मच
- दालचीनी - 2 ग्राम
- तुलसी - 5 पत्ता
- उबालकर काढ़ा बनाएं, रोज पीने से हार्ट हेल्दी रहेगा।
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