Yoga Tips: सर्दियों में दिल पर मंडराने लगता है खतरा, स्वामी रामदेव से जानिए कैसे रखें अपने Heart का ख्याल
Yoga Tips: सर्दियों में दिल से जुड़ी बीमारी का खतरा अधिक बढ़ जाता है। ऐसे में जरूरी हो जाता है कि अपने दिल का अच्छे से ख्याल रखा जाएं। तो आइए स्वामी रामदेव से जानिए सर्दियों में अपने दिल ठीक रखने का आयुर्वेदिक उपाय।
Yoga Tips: न्यूयॉर्क के एक मेडिसिन स्कूल के मुताबिक, आंखों की कमजोरी दिल की बीमारी का अंदेशा देती है> मतलब ये कि आंखों की परेशानी बढ़ रही है तो अलर्ट हो जाइए मुमकिन है आपका दिल भी खतरे में हो। दरअसल, ये स्टडी ऐसे मरीजों पर की गई, जिन्हें बढ़ती उम्र में आंखों की बीमारी हुई। रिसर्च में पता चला कि उनमें दिल की बीमारी आम लोगों के मुकाबले नौ गुना ज्यादा थी।
आंख और दिल एक दूसरे का हाल बताते हैं क्योंकि हार्ट में किसी भी तरह की गड़बड़ी से ब्लड फ्लो पर असर पड़ता है। इससे आंखों को सही से खून नहीं मिल पाता और इसकी वजह से आंखों की बीमारी शुरू हो जाती है। सर्दी के मौसम में ये परेशानी कुछ ज्यादा बढ़ जाती है, क्योंकि ठंड में शरीर को गर्म रखने के लिए हार्ट को काफी मेहनत करनी पड़ती है। दिल पर ज्यादा प्रेशर पड़ता है और दिल कमजोर होने पर बॉडी ऑर्गन्स को जरूरत के मुताबिक, ब्लड सप्लाई नहीं मिल पाती।
ये सिचुएशन खतरनाक तब बन जाती है जब ठंड से बॉडी टेम्परेचर गिरने पर नर्वस सिस्टम एक्टिव हो जाता है। यह एक इमरजेंसी सिचुएशन क्रिएट करता है और दिल उसे कंट्रोल करने के कोशिश में फेल हो जाता है। यही वजह है कि सर्दियों में हार्ट अटैक के सबसे ज्यादा मामले सुबह-सुबह के होते हैं क्योंकि उस वक्त टेम्परेचर सबसे कम होता है। इतना ही नहीं गर्मियों के मुकाबले सर्दियों में हार्ट अटैक से होने वाली डेथ रेट भी बढ़ जाती है। तो आइए स्वामी रामदेव से जानिए सर्दियों में अपने दिल ठीक रखने का आयुर्वेदिक उपाय।
चेकअप जरूरी
- ब्लड प्रेशर- महीने में एकबार
- कोलेस्ट्रॉल - 6 महीन पर
- ब्लड शुगर- 3 महीने पर
- आई (EYE) टेस्ट- 6 महीने पर
- फुल बॉडी चेकअप- साल में एकबार
कंट्रोल रखें ये चीजें
- ब्लड प्रेशर
- कोलेस्ट्रॉल
- शुगर लेवल
हार्ट अटैक की वजह
- स्ट्रेस
- एंग्जायटी
- स्मोकिंग
- हाई कोलेस्ट्रॉल
- मोटापा
- डायबिटीज
- नींद की कमी
- हाई बीपी
हार्ट के लिए सुपरफूड
- अलसी
- लहसुन
- दालचीनी
- हल्दी
दूर करें बीपी प्रॉब्लम
- खूब पानी पीएं
- स्ट्रेस, टेंशन कम लें
- खाना समय से खाएं
- जंक फूड ना खाएं
- 6-8 घंटे की नींद लें
युवाओं में हार्ट प्रॉब्लम
- 40 की उम्र में कार्डियक अरेस्ट
- 5 साल में बढ़े 53% हार्ट के मामले
- Irregular हार्ट बीट सबसे बड़ी समस्या
दिल का दुश्मन
- स्मोकिंग
- हार्ट अटैक
- हार्ट फेलियर
कार्डियो हेल्थ
यंग एज से रखें दिल का ख्याल
शाकाहारी खाना से
हार्ट डिजीज कम
प्लांट बेस्ड फूड से
कोलेस्ट्रॉल कंट्रोल
हार्ट को मजबूत बनाने के लिए
- लौकी कल्प
- लौकी का सूप
- लौकी की सब्जी
- लौकी का जूस
हार्ट के हेल्थ के लिए नेचुरल उपाय
1 चम्मच अर्जुन की छाल
2 ग्राम दालचीनी
5 तुलसी
इन सभी को उबालकर काढ़ा बनाएं और हर रोज पीएं। इसे पीने से हार्ट हेल्दी बनता है।
हार्ट डिजीज के लक्षण
- सीने में दर्द
- सांस की तकलीफ
- कमजोरी
- पैर-हाथ ठंडा पडना
- हार्ट बीट तेज