मूंगफली कब और कितनी खानी चाहिए? जानें सही समय और इसे खाने का बेस्ट तरीका
मूंगफली खाने का सही समय क्या है: मूंगफली एक देसी स्नैक्स है जिसे लोग खूब खाना पसंद करते हैं। लेकिन, ये हाई प्रोटीन वाला भी है जिसका सही से न पच पाना आपको परेशान कर सकता है। तो, जानते हैं इसे खाने का सही समय।
मूंगफली खाने का सही समय क्या है: मूंगफली (peanuts), हाई प्रोटीन और फाइबर वाला देसी स्नैक्स है। इसका सेवन आपका मेटाबोलिक रेट बढ़ाता है, पाचन तंत्र को तेज करता है और सेहत से जुड़ी कई समस्याओं में मददगार है। लेकिन, प्रोटीन और फाइबर दोनों को पचाने के लिए थोड़े लंबे समय की जरुरत होती है। अगर ये सही से न पच पाए तो एसिडिटी की समस्या का कारण बनता है। तो, ऐसे में सवाल ये है कि आपको मूंगफली का सेवन कब करना चाहिए, इसे खाने का सही समय क्या है और बेस्ट तरीका है क्या।
मूंगफली खाने का सही समय क्या है-best time to eat peanuts in hindi
मूंगफली खाने का सही समय है सुबह या दिन में। पर शाम को 4 बजे के बाद इसे खाने से बचें खासकर कि रात के खाने के समय इसे खाने से बचें। इसके अलावा डिनर के आस-पास इसका सेवन बिलकुल भी न करें क्यों इससे आपको रात में अपच और एसिडिटी की समस्या परेशान कर सकती है। साथ ही आपके पेट में गैस बन सकता है और आप पेट दर्द जैसी समस्याओं के शिकार हो सकते हैं।
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मूंगफली खाने का सही तरीका-Raw or roasted peanuts best way
मूंगफली खाने का सही तरीका ज्यादातर लोगों को नहीं पता होता। बहुत से लोग मूंगफली को तेल और नमक में भूनकर रख लेते हैं और फिर इसे खाते हैं। जो कि ऑयली भी हो जाता है और इससे आपको एसिडिटी भी हो सकती है। ऐसे में आपको कोशिश करनी चाहिए कि आप मूंगफली को यूंही रोस्ट करके या फिर अंकुरित करके खाएं। ये तरीका सबसे सेहतमंद है और इससे शरीर को फाइबर, प्रोटीन और रफेज सब मिलता है। साथ ही इसे खाना डाइजेस्टिव एंजाइम्स को तेज करता है और पाचनक्रिया को तेज करने में मददगार है।
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1 दिन में कितना मूंगफली खाना चाहिए-How much peanut can I eat a day
1 दिन में आपको एक से दो मुट्ठी मूंगफली खाना चाहिए। कोशिश करें कि 50 ग्रास से ज्यादा मूंगफली का सेवन न करें। ऐसा करना आपकी सेहत को नुकसान पहुंचा सकता है और इसकी वजह से आपका पेट खराब हो सकता है। साथ ही ये डाइजेस्टिव बाइल जूस को भी बढ़ावा देता है और फिर आपको वेट लॉस में भी मदद करता है। तो, मूंगफली खाएं और अपनी सेहत बनाएं।