Diabetes: आजकल की भागदौड़ भरी ज़िंदगी में इंसान अपनी लाइफस्टाइल और डाइट को सही तरीके से मेंटेन नहीं कर पा रहा है। इस वजह से कई लोग गंभीर बीमारियों की चपेट में आ रहे हैं। इनमें से एक गंभीर बीमारी है डायबिटीज। अगर आप डायबिटीज का शिकार हो गए हैं, तो आपको घबराने की जरूरत नहीं है। इस बीमारी में ब्लड शुगर लेवल को कंट्रोल कर, आप उस पर काबू पा सकते हैं। ऐसे में आपका यह जानना बेहद ज़रूरी है कि किस उम्र में व्यक्ति का कितना ब्लड शुगर लेवल होना चाहिए।
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उम्र के हिसाब से होना चाहिए ब्लड शुगर लेवल
1 से 6 साल तक तक के बच्चों का ब्लड शुगर लेवल 110 से 200 mg/dL के आसपास होना चाहिए। वहीं, 6 से 12 साल के बच्चों का ब्लड शुगर लेवल 100 से 180 mg/dL होना चाहिए। इसके अलावा 13 से 19 साल के लोगों में ब्लड शुगर लेवल 90 से 150 mg/dL होना चाहिए। 19 साल के ऊपर की उम्र वालों में ब्लड शुगर लेवल 90 से 150 mg/dL के बीच होना चाहिए।
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50 साल से ऊपर वालों का ब्लड शुगर लेवल हो इतना
50 से 60 साल के लोगों को डायबिटीज होने की संभावना ज़्यादा रहती है।इस उम्र में लोगों को अपने ब्लड शुगर लेवल का खास ख्याल रखना पड़ता है। अगर इस उम्र के लोगों का ब्लड शुगर लेवल बढ़ जाए तो उन्हें सेहत से जुडी कई बड़ी परेशानियों का सामना करना पड़ सकता है। 50 से 60 साल के बीच उम्र वाले लोगों का ब्लड शुगर लेवल फास्टिंग में 90 से 130 mg/dL होना चाहिए। इसके अलावा लंच करने के बाद ब्लड शुगर लेवल 140 mg/dl से कम होना चाहिए। वहीं, इस उम्र के लोगों का डिनर के बाद ब्लड शुगर लेवल 150 mg/dl तक होना चाहिए। 60 साल से ऊपर की उम्र वाले लोगों का ब्लड शुगर लेवल फास्टिंग में 90 से 130 mg/dL तक होना चाहिए। वहीं, सोते समय उनका ब्लड शुगर लेवल 150 mg/dL से ज्यादा नहीं होना चाहिए।
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लाइफ स्टाइल पर दें ध्यान
अगर आप डायबिटीज का शिकार हो गए हैं तो अपनी जीवनशैली और खानपान पर विशेष ध्यान दें. अपने खानपान में सिर्फ उन फूड्स को ही खाएं, जिससे आपका शुगर कंट्रोल हो. मीठी चीज़ों को जीतना कम हो सके उतना खाएं। उसके साथ ही डायबिटीज में आप अपने निरंतर योग और वर्कआउट करें।
(ये आर्टिकल सामान्य जानकारी के लिए है, किसी भी उपाय को अपनाने से पहले डॉक्टर से परामर्श अवश्य लें)
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