देश में करीब 3 करोड़ 70 लाख की आबादी ऐसी है कि जो खुलकर सांस नहीं ले पाते हैं। बदलते मौसम, फल-फूल, जानवरों आदि के कारण लोगों को एलर्जी की समस्या का सामना करना पड़ता है। कई बार प्रदूषण, ज्यादा टेंशन लेने के कारण भी लोगों को अस्थमा की समस्या का सामना करना पड़ता है।
जब व्यक्ति की सास की नली में सूजन आ जाती हैं तो रिस्पेटरी ट्रैक के चारों ओर की मसल्स कसने लगती है। जिससे लोगों को खांसी, घबराहट जैसी समस्या हो जाती है। कई लोगों को जेनेटिक, नॉन एलर्जिक, सीजिनल अस्थमा हो सकती है। इस समस्या से हर कोई छुटकारा पाना चाहते हैं। लेकिन आप चाहे तो योग का सहारा ले सकते हैं।
स्वामी रामदेव के अनुसार जब बार-बार खांसी, बदलते मौसम में खांसी की समस्या, फेफड़ों में दर्द, गर्मी में ठंडा पानी पीने से गले में खराश, बार-बार सर्दी-जुकाम और दौड़ने में सांस फुलती है तो वह अस्थमा के लक्षण हो सकते हैं। योग और प्राणायाम के द्वारा आसानी से अस्थमा को कंट्रोल ही नहीं क्योर किया जा सकता है।
फेफड़ों को रखना चाहते है मजबूत, ऐसे करें हल्दी और यूकेलिप्टिस की पत्तियों का इस्तेमाल
अस्थमा के लिए कारगर योगासन
यौगिक जॉगिंग
- अस्थमा की समस्या में कारगर
- फेफड़ों में ऑक्सीजन बढ़ाए
- जांघ की मंसपेशियों के लिए फायदेमंद
- शरीर को सुडौल और फिट बनाए
- शरीर को ऊर्जावान बनाए
- सभी अंगों को करे एक्टिव
सूर्य नमस्कार
- फेफड़ों में ऑक्सीजन बढ़ाएं
- महिलाओं को इम्यूनिटी बढ़ाए
- फेफड़ों कर ऑक्सीजन पहुंचाए
- वजन बढाने में मददगार
- एनर्जी लेवल को बढ़ाने में करे मदद
- पाचन तंत्र को करे ठीक
- शरीर की ऊर्जा बढ़ाए
उष्ट्रासन
- फेफड़ों को रखे स्वस्थ
- टखने को दर्द करे
- पाचन प्रणाली को रखे ठीक
- तनाव और चिंता को करे कम
वजन घटाने के लिए ऐसे करें हल्दी का सेवन, पेट-कमर की चर्बी भी हो जाएगी गायब
मकरासन
- फेफड़ों के रोगों को दूर करे
- डायबिटीज के बचाने में कारगर
- क्रोध, चिड़चिड़ापन को करे कम
- मानसिक रोगों में कारगर
- तनाव दूर करता है
भुजंगासन
- फेफड़ों और कंधों को करे स्ट्रेच
- रीढ़ की हड्डी को करे मजबूत
- गर्दन की मांसपेशियों को करे खिंचाव
- फेफड़ों को करे मजबूत
शलभासन
- फेफड़ों को करे मजबूत
- शरीर को मजबूत और लचीला बनाए
- किडनी के रोगों में कारगर
- बुरी आदतों से दिलाए निजात
धनुरासन
- फेफड़ों की क्षमता बढ़ाए
- हड्डियों को बनाए मजबूत
- सीने में करे खिंचाव
- सांस लेने की सिस्टम को रखें ठीक
- अस्थमा में फायदेमंद
- कब्ज और गैस से दिलाए निजात
मर्कटासन
- पीठ दर्द से निजात
- रीढ़ की हड्डी संबंधी हर समस्या से निजात
- सर्वाइकल दर्द को करे कम
- गैस्ट्रिक में कारगर
- गुर्दे के लिए फायदेमंद।
मंडूकासन
- लिवर और किडनी को रखें स्वस्थ
- वजन घटाने में करे मदद
- पैंन्क्रियाज में इंसुलिन की मात्रा को बढ़ाए
- गैस और कब्ज की समस्या से दिलाए निजात
- डायबिटीज के मरीजों के लिए कारगर।
वक्रासन
- अस्थमा के मरीजों के कारगर
- कब्ज को रोकने में करे मदद
- पेट पर पड़ने वाले दबाब को करे कम
- पेट की कई समस्याओं को करे कम
- पाचन क्रिया करे सही
इन लोगों को बिल्कुल भी नहीं करना चाहिए लीची का सेवन, फायदे की जगह होगा भारी नुकसान
गोमुखासन
- फेफड़ों की कार्यक्षमता को बढ़ाए
- पीठ, बाहों को करे मजबूत
- रीढ़ की हड्डी को करे मजबूत
अस्थमा से निजात पाने के लिए प्राणायाम
- भस्त्रिका
- कपालभाति
- भ्रामरी
- उज्जायी
- अनुलोम-विलोम
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