सेहत के लिए बेहद जरूरी है बाबा रामदेव का ये 'योगिक हेल्थ बजट', अपनाते ही मिलेंगे खास फायदे
बाबा रामदेव का ये 'योगिक हेल्थ बजट' योग और लाइफस्टाइल को सही करने का एक तरीका है। आइए, जानते हैं इसके जरिए हम कैसे बीमारियों से बच सकते हैं।
आज बजट आने वाला है और हर किसी की निगाह इसी पर है हर किसी की जुबान पर। इस वक्त बस यही सवाल है। कैसा होगा बजट ? क्या मंहगाई से और राहत मिलेगी ? नौकरीपेशा लोगों को टैक्स में कितनी छूट मिलेगी? क्या गैस के दाम कम होंगे क्या महंगे लोन में कुछ रियायत मिलने की उम्मीद है? बिल्कुल, इस बार आम बजट से हर किसी को काफी उम्मीदें हैं लोकसभा चुनाव से पहले मोदी सरकार का ये पूर्ण बजट है और ऐसे में सरकार की भी कोशिश होगी, कि इस बार आम बजट में सबको खुश किया जाए।
'India first, citizen first' कह कर संकेत दे भी दिया है कि इस बार का आम बजट एक तरफ जहां डिफेंस इंफ्रास्ट्रक्चर इंवेस्टमेंट और मैन्युफैक्चरिंग को बढ़ावा देने वाला होगा वहीं चुनावी मौसम में मिडिल क्लास से लेकर किसानों के लिए भी खजाना खुलेगा। सीनियर सिटीजंस भी उम्मीद लगाए बैठे हैं कि ट्रेन के टिकट में मिलने वाली छूट फिर से लागू होगी। वैसे आम बजट से उम्मीद तो ये भी है कि हेल्थ बजट को बढ़ाया जाएगा ताकि अस्पतालों में और सुधार हो गांवों में भी प्रॉपर हेल्थ सर्विस मिले उम्मीद है कि हेल्थ बजट को डेढ़ फीसदी से बढ़ाकर चार से पांच फीसदी किया जाएगा।
लेकिन बेहतर तो ये है कि इसके साथ-साथ हर कोई अपना अलग से हेल्थ बजट बनाएं एक ऐसा बजट जिसमें सेहत पर होने वाले खर्च की बात ना हो बल्कि, बात हो सेहत पर होने वाले खर्च को खत्म करने की जैसे सेहत के लिए रोज कितनी देर योग करें। बॉडी पार्ट और ऑर्गन के हिसाब से कौन सा योग किस दिन करें डाइट प्लान कैसा हो ताकि बॉडी परफेक्ट रहे। जाहिर है क्योंकि बीमार होने पर असर सीधे आपके वॉलेट पर ही पड़ता है। देखिए, सेहत को लेकर अलग से प्लानिंग नहीं करने का ही नतीजा है कि देश में तेजी से लाइफ स्टाइल बीमारियां बढ़ रही हैं। बीपी-शुगर,हार्ट,लिवर-किडनी के मरीज बढ़े हैं। ऐसे में हर किसी के लिए 'योगिक हेल्थ बजट' बनाना जरुरी हो गया है।
योगिक हेल्थ बजट क्या है
योगिक हेल्थ बजट ठीक उसी तरह जैसे फंड कहां इन्वेस्ट करना है इसकी प्लानिंग करते हैं। तो, सेहत कैसे अच्छी रहे इसके लिए भी टाइम इनवेस्ट कीजिए। रोज 24 घंटे में से सिर्फ 40 मिनट योग-प्राणायाम को दीजिए ताकि तंदरुस्ती बनी रहे तो चलिए सीधे स्वामी रामदेव के पास चलते हैं और हर जन के लिए योगिक हेल्थ बजट बनवाते हैं।
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हेल्थ बजट से बॉडी परफेक्ट
क्या हो परफेक्ट वजन ?
कितना हो न्यूट्रिएंट्स लेवल ?
किस अंग को कितनी कैलोरी ?
किस पार्ट के लिए कौन सा योग ?
कितनी देर वर्कआउट जरूरी ?
कितनी कैलोरी जरुरी? हर दिन
पुरुष- 2500 कैलोरी
महिला- 2000 कैलोरी
हेल्थ बजट से वेट परफेक्ट
कम या ज्यादा वजन खतरनाक
खराब लाइफस्टाइल से वेट प्रॉब्लम
ज्यादा कैलोरी इनटेक से वेट गेन
कम कैलोरी इनटेक से वेट लॉस
कैलोरी केल्कुलेशन, लंच-डिनर मैनेजमेंट
डायट कैलोरी
चावल 130
नान 311
रोटी 264
दाल 101
सब्जी 35
दही 100
कैलोरी केल्कुलेशन
नाश्ते में जरूरी
डायट कैलोरी
1 ग्लास दूध 204
2 रोटी /ब्रेड 280
1 चम्मच मक्खन 72
हरी सब्जी 35
ड्राई फ्रूट्स 63
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मोटापा घटेगा, रामबाण उपाय
सिर्फ गर्म पानी पीएं
सुबह खाली पेट नींबू-पानी लें
लौकी का सूप-जूस लें
लौकी की सब्जी खाएं
अनाज और चावल कम कर दें
खूब सलाद खाएं
खाने के 1 घंटे बाद पानी पीएं
डायजेशन के लिए, त्रिफला आज़माएं
रात में 1 चम्मच त्रिफला गर्म पानी से लें
त्रिफला डायजेशन बेहतर करता है
दूर होगी कमजोरी
आंवला-एलोवेरा का जूस पीएं
हरी सब्जियां खाएं
टमाटर का सूप पीएं
अंजीर-मुनक्का भिगोकर खाएं
वज़न बढ़ाएं
रोजाना 7-8 खजूर खाएं
अंजीर-मुनक्का रोज़ खाएं
दूध के साथ केले खाएं
लंग्स बनाएं मजबूत
रोज़ प्राणायाम करें
हमेशा गुनगुना पानी पीएं
तुलसी उबालकर पीएं
गिलोय का काढ़ा पीएं
हार्ट बनेगा हेल्दी
15 मिनट सूक्ष्म व्यायाम करें
रोजाना लौकी का जूस पीएं
अर्जुन की छाल का काढ़ा पीएं
शुगर होगी कंट्रोल
खीरा,करेला,टमाटर का जूस लें
गिलोय-नीम का काढ़ा पीएं
मंडूकासन-वक्रासन पवनमुक्तासन करें
15 मिनट कपालभाति करें
किडनी बनाएं मजबूत
रोज 1 चम्मच नीम के पत्तों का रस पीएं
नमक कम खाएं
कुलथ की दाल खाएं
पत्थर चट्टा के 3-4 पत्ते खाएं