शुगर बढ़ा सकता है Cold drink, स्वामी रामदेव से जानें गर्मी में शुगर कंट्रोल का हेल्दी तरीका
गर्मियां आ रही हैं और ऐसे में लोग कोल्ड ड्रिंक और सॉफ्ट ड्रिंक पीते हैं। लेकिन, इससे शुगर और मोटापे जैसी समस्याएं बढ़ सकती हैं। ऐसी स्थिति में आप स्वामी रामदेव के बताए इन हेल्दी विकल्पों का चुनाव कर सकते हैं।
दिल्ली-एनसीआर में मौसम का मिजाज पूरी तरह बदल गया है। हफ्तेभर पहले तक जहां गुलाबी ठंड थी, वहीं अब गर्मी ने अपना रंग दिखाना शुरू कर दिया है। दिन में तो लोग पंखे तक चला रहे हैं। अब जैसे जैसे पारा चढ़ेगा सॉफ्ट ड्रिंक्स का क्रेज़ भी बढ़ेगा। गर्मी में तो कोल्ड ड्रिंक पीने का अलग ही मज़ा है। ये अंदर तक ताजगी और ठंडक का अहसास कराती है इसलिए इसके दीवानों की कोई कमी नहीं है। बेशक ये ड्रिंक्स लोगों को प्यास बुझाने का बेस्ट ऑप्शन लगती हैं लेकिन, उन खतरनाक बीमारियों का क्या जो इनके पीने से सेहत पर अटैक करती हैं। लेकिन हेल्दी ऑप्शंस के लिए तो डाइट ड्रिंक्स भी मार्केट में मौजूद हैं।
हां बिल्कुल, एक लेटेस्ट स्टडी के मुताबिक इन डाइट ड्रिंक्स की वजह से हार्ट डिजीज़ का खतरा 20% तक बढ़ जाता है। ऐसे लोगों में एट्रियल फिब्रिलेशन नाम की दिल की बीमारी हो सकती है। जिसकी चपेट में आने पर हार्ट में ब्लड पंप होने का प्रोसेस डिस्टर्ब होता है। इससे ब्लड क्लॉट और हार्ट अटैक के चांस कई गुना बढ़ जाते हैं। इस बीमारी का नाम तो मैने सुना है दुनिया में 4 करोड़ लोग इससे जूझ रहे हैं। यही नहीं, डाइट सोडा कार्बोनेटेड ड्रिंक्स पीने से दिल के साथ पाचन भी अफेक्ट होता है और आंतों में कमज़ोरी के साथ इंफेक्शन तक हो सकता है जो आगे चलकर कोलन कैंसर के डेवलप होने की वजह बनता है।
कोल्ड ड्रिंक्स से गला तर करने वालों और सुनों, इससे मोटापा, हाई ब्लड प्रेशर और डायबिटीज़ को भी हमला करने का मौका मिल जाता है। आपको पता है एक साढ़े 3 सौ ML की कैन पीने का मतलब है शरीर में 10 चम्मच शुगर जाना जबकि एक दिन में ज़्यादा से ज़्यादा सिर्फ 6 चम्मच चीनी लेनी चाहिए। क्या बात कर रही हैं सॉफ्ट ड्रिंक के शौकीन तो एक बार में आधा से 1 लीटर तक पी जाते हैं। ऐसे लोगों को शरीर में कैफीन बढ़ने से हाइपरटेंशन की शिकायत हो सकती है। बॉडी में गई एक्स्ट्रा शुगर एनर्जी में कंवर्ट ना होने से मोटापा बढ़ सकता है। आज इन्हीं सारे साइड इफेक्ट्स को खत्म करने के साथ साथ इन ड्रिंक्स के नेचुरल उपाय क्या हैं। ये स्वामी रामदेव से जानते हैं।
गर्मी में रखें ख्याल
हल्का भोजन करें
हल्के रंगों वाले सूती कपड़े पहने
शरीर पूरी तरह ढक कर रखें
पानी की बोतल साथ लेकर चलें
गर्मी से बचाए घरेलू उपाय
धनिये-पुदीने का जूस
सब्जियों का सूप
भुना प्याज और जीरा
नींबू पानी
शुगर होगी कंट्रोल
खीरा-करेला-टमाटर का जूस लें
गिलोय का काढ़ा पीएं
मंडूकासन- योगमुद्रासन फायदेमंद
15 मिनट कपालभाति करें
शुगर होगी कंट्रोल क्या खाएं
रोज 1 चम्मच
मेथी पाउडर खाएं
सुबह लहसुन की 2 कली खाएं
गोभी, करेला लौकी खाएं
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मोटापा घटाएं, आजमाएं
अदरक-नींबू की चाय पीएं
अदरक फैट कंट्रोल करती है
मोटापा घटाएं, त्रिफला आजमाएं
रात में 1 चम्मच त्रिफला गर्म पानी से लें
त्रिफला डायजेशन बेहतर करता है
वजन कम होता है
दूर करें हाइपरटेंशन
खूब पानी पीएं
स्ट्रेस, टेंशन कम लें
खाना समय से खाएं
जंक फूड ना खाएं
हार्ट के लिए सुपर फूड
अलसी
लहसुन
दालचीनी
हल्दी
हार्ट होगा मजबूत नेचुरल उपाय
1 चम्मच अर्जुन की छाल
2 ग्राम दालचीनी
5 तुलसी
उबालकर काढ़ा बनाएं
रोज पीने से हार्ट हेल्दी
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सॉफ्ट ड्रिंक के हेल्दी ऑप्शन
सत्तू
छाछ
लस्सी
शिकंजी
आम का पना
गन्ने का जूस