Coconut water for sugar control: ब्लड शुगर कंट्रोल करने के लिए रोजाना पिएं नारियल पानी, ध्यान में रखें ये 3 बातें
बल्ड शुगर कंट्रोल करने के बहुत से तरीके हैं। इन्हीं मेें से एक है नारियल पानी। इसे पीने से आपको आसानी से शुगर कंट्रोल करने में मदद मिल सकती है।
बल्ड शुगर के मरीजों को मीठी चीजें, खासकर शुगरी ड्रिंक्स से दूर रहने की सलाह दी जाती है ताकि उनका ब्लड शुगर लेवल कंट्रोल में रहे। इस वजह से कई बार ब्लड शुगर के मरीज प्राकृतिक रूप से मीठे फल का भी सेवन करने से परहेज करते हैं, ये सोचकर कि कहीं इससे भी उनका शुगर लेवल ना बढ़ जाए। कुछ ऐसी ही कन्फ्यूजन अक्सर नारियल पानी को लेकर भी रहती है। अगर आपके मन में भी ये डाउट है तो इसे दूर करने के लिए पढ़िए ये आर्टिकल।
जिम में एक्सरसाइज करते समय ना करें ये गलतियां, सेहत पर पड़ सकता है भारी
बल्ड शुगर के मरीजो के लिए क्यों फायदेमंद है नारियल पानी?
नारियल पानी खून में शुगर लेवल को कम करता है। दरअसल, इंसुलिन की कमी की वजह से डायबिटीज की समस्या होती है। नारियल पानी इंसुलिन को बढ़ाता है। विशेषज्ञों की मानें तो नारियल पानी में प्रोटीन, प्राकृतिक उच्च पोटेशियम और प्राकृतिक मिठास होती है, जो ब्लड शुगर के मरीजों के लिए अच्छा होता है। इसके अलावा नारियल पानी में मिनरल, मैग्नीशियम और पोटैशियम होता है, जो शरीर में पीएच संतुलन बनाए रखने के साथ पाचन क्रिया भी ठीक करता है।
ब्लड शुगर लेवल कंट्रोल में रखने के लिए इन 3 बातों का रखें ध्यान
नियमित व्यायाम करें
शारीरिक गतिविधि आपके स्वास्थ्य को कई तरीकों से बढ़ावा दे सकती हैं। बल्ड शुगर के मरीजों को हृदय रोग का ज्यादा खतरा रहता है। इसलिए, शारीरिक रूप से सक्रिय रहने से हृदय स्वास्थ्य को बढ़ावा मिलेगा, ब्लड शुगर लेवल को कंट्रोल करने और हेल्दी वेट बनाए रखने में मदद मिलेगी।
ब्लड शुगर कंट्रोल करने में कारगर है खीरा, जानिए 5 बड़े लाभ
हेल्दी डाइट लें
ब्लड शुगर लेवल मेंटेन रखने के लिए पैक्ड फूड्स और प्रोसेस्ड स्नैक्स खाने से बचना चाहिए। कम जीआई आहार खाएं और स्वस्थ स्नैक्स जैसे नट्स, सीड्स, ओट्स, फ्रूट्स को डाइट में शामिल करें।
नियमित रूप से ब्लड शुगर लेवल की जांच करें
किसी भी बड़े उतार-चढ़ाव से बचने के लिए, नियमित रूप से बल्ड शुगर लेवल की जांच करते रहें। यह आपको समय पर जरूरी सावधानी बरतने में मदद करेगा।
एसिडिटी में जल्द राहत देंगे ये 5 घरेलू नुस्खे, तुरंत करें ट्राई
नारियल पानी के हैं और भी कई फायदे
- शरीर को हाइड्रेटेड रखकर आप किडनी स्टोन की बीमारी से बच सकते हैं और नारियल पानी शरीर में पानी की मात्रा को बनाए रखने का एक अच्छा सोर्स है।
- नारियल पानी में भरपूर मात्रा में पोटैशियम होता है। इसलिए, यह ब्लड प्रेशर कम करने में भी मदद करता है।
- एंटीऑक्सिडेंट्स से भरपूर नारियल पानी इम्यून सिस्टम को मजबूत बनाकर बीमारियों से लड़ने में मदद करता है।