आजकल की खराब लाइफस्टाइल और घंटों गलत पोस्चर में बैठने की वजह से कमर दर्द एक आम समस्या बन गई है। अगर दर्द किसी गंभीर चोट की वजह से नहीं है, तो आप इन 5 प्रभावी घरेलू उपायों से राहत पा सकते हैं।
Published : Apr 29, 2026 02:35 pm IST, Updated : Apr 29, 2026 02:35 pm IST
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अदरक में एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण होते हैं जो दर्द को कम करने में मदद करते हैं। अदरक के कुछ टुकड़ों को पानी में उबालकर चाय बना लें और उसमें थोड़ा शहद मिलाकर पिएं। आप अदरक के तेल से कमर की मालिश भी कर सकते हैं।
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लहसुन दर्द निवारक गुणों से भरपूर होता है। यह मांसपेशियों की जकड़न को दूर करने में बहुत कारगर है। नारियल या सरसों के तेल में 8-10 कलियां लहसुन की डालकर तब तक गर्म करें जब तक वे काली न हो जाएं। इस तेल के गुनगुना होने पर कमर की मालिश करें।
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दर्द और सूजन को कम करने का यह सबसे पुराना और रामबाण तरीका है। अगर दर्द अभी शुरू हुआ है या सूजन है, तो बर्फ से सिकाई करें। पुरानी जकड़न के लिए हीटिंग पैड या गर्म पानी की बोतल का उपयोग करें।
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सेंधा नमक में मैग्नीशियम सल्फेट होता है, जो मांसपेशियों को आराम पहुंचाता है और नसों के तनाव को कम करता है। नहाने के गर्म पानी में 2 कप सेंधा नमक मिलाएं और इसमें 15-20 मिनट तक बैठें या इस पानी से कमर पर धार छोड़ें।
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मेथी में दर्द निवारक गुण होते हैं जो पीठ के निचले हिस्से के दर्द में राहत देते हैं। मेथी के दानों को पीसकर दूध में मिलाकर एक पेस्ट बना लें। इस पेस्ट को प्रभावित हिस्से पर लगाएं और कुछ देर बाद गुनगुने पानी से धो लें।
