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सूजन को तेजी से कैसे ठीक करें?

शरीर में कई बार सूजन बढ़ जाती है, जो किसी न किसी समस्या की ओर इशारा करती है। अगर आपको हाथ, पैर, मुंह या शरीर के किसी भी हिस्से में सूजन महसूस हो रही है तो जान लें उसे ठीक करने का आयुर्वेदिक तरीका क्या है?

Written By: Bharti Singh
Published : Nov 12, 2026 02:04 pm IST,  Updated : Nov 12, 2026 02:04 pm IST
आयुर्वेदिक डॉक्टर चंचल शर्मा ने बताया कि कई बार शरीर में भारीपन मोटापा नहीं बल्कि सूजन होती है। हाथ-पैर या चेहरा फूला हुआ लगना शरीर में पानी जमा होने या सूजन होने का संकेत हो सकता है। इसके लिए डाइट में नमक और प्रोसेस्ड फूड कम कर दें। खाने में हाई सोडियम वाला भोजन और जंक फूड या डिब्बाबंद चीजों कम खाएं। पोटैशियम और मैग्नीशियम का सेवन कम करें। डाइट में केला, एवोकाडो, हरी सब्जियां, दही और नट्स जैसी चीजें खाएं, जिससे शरीर में तरल पदार्थों का संतुलन बना रहता है।
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आयुर्वेदिक डॉक्टर चंचल शर्मा ने बताया कि कई बार शरीर में भारीपन मोटापा नहीं बल्कि सूजन होती है। हाथ-पैर या चेहरा फूला हुआ लगना शरीर में पानी जमा होने या सूजन होने का संकेत हो सकता है। इसके लिए डाइट में नमक और प्रोसेस्ड फूड कम कर दें। खाने में हाई सोडियम वाला भोजन और जंक फूड या डिब्बाबंद चीजों कम खाएं। पोटैशियम और मैग्नीशियम का सेवन कम करें। डाइट में केला, एवोकाडो, हरी सब्जियां, दही और नट्स जैसी चीजें खाएं, जिससे शरीर में तरल पदार्थों का संतुलन बना रहता है।
सूजन या वॉटर रिटेंशन होने पर खूब पानी पिएं। जब आप ज्यादा पानी पीते हैं तो इससे शरीर में पानी की सही मात्रा बनाए रखने में मदद मिलती है। पानी शरीर से टॉक्सिन्स और अतिरिक्त नमक को पेशाब के जरिए बाहर निकल देता है। इससे बॉडी डिटॉक्स होती है।
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सूजन या वॉटर रिटेंशन होने पर खूब पानी पिएं। जब आप ज्यादा पानी पीते हैं तो इससे शरीर में पानी की सही मात्रा बनाए रखने में मदद मिलती है। पानी शरीर से टॉक्सिन्स और अतिरिक्त नमक को पेशाब के जरिए बाहर निकल देता है। इससे बॉडी डिटॉक्स होती है।
अगर सूजन है तो घर में बैठने की बजाय फिजिकल एक्टिविटी बढ़ाएं। नियमित व्यायाम करने और टहलने से ब्लड सर्कुलेशन अच्छा रहता है। इससे लिम्फैटिक सिस्टम बेहतर तरीके से काम करता है और सूजन कम होने लगती है।
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अगर सूजन है तो घर में बैठने की बजाय फिजिकल एक्टिविटी बढ़ाएं। नियमित व्यायाम करने और टहलने से ब्लड सर्कुलेशन अच्छा रहता है। इससे लिम्फैटिक सिस्टम बेहतर तरीके से काम करता है और सूजन कम होने लगती है।
सूजन ज्यादा होने पर आप कुलथी का पानी पीना और पार्सले का सेवन करना शुरू कर दें। ये चीजें नेचुरल डाइयूरेटिक यानि पेशाब बढ़ाने का काम करती हैं। जिससे आपकी सूजन कम होती है। ठंडे पानी से नहाना और हल्के हाथों से मालिश करने से भी सर्कुलेशन बेहतर हो सकता है और सूजन कम हो सकती है।
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सूजन ज्यादा होने पर आप कुलथी का पानी पीना और पार्सले का सेवन करना शुरू कर दें। ये चीजें नेचुरल डाइयूरेटिक यानि पेशाब बढ़ाने का काम करती हैं। जिससे आपकी सूजन कम होती है। ठंडे पानी से नहाना और हल्के हाथों से मालिश करने से भी सर्कुलेशन बेहतर हो सकता है और सूजन कम हो सकती है।
हल्की सूजन होने पर आप ठंडी सिंकाई कर सकते हैं। कोल्ड थेरेपी से सूजन और तेज दर्द दोनों में आराम मिलता है। इसके अलावा गर्म सिंकाई भी फायदेमंद होती है। हीट थेरेपी से ब्लड सर्कुलेशन बढ़ता है। हालांकि कई बार ताजा सूजन वाली जगह पर इससे सूजन और बढ़ सकती है। इसलिए पुरानी सूजन पर ही हीट पैक का इस्तेमाल करें।
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हल्की सूजन होने पर आप ठंडी सिंकाई कर सकते हैं। कोल्ड थेरेपी से सूजन और तेज दर्द दोनों में आराम मिलता है। इसके अलावा गर्म सिंकाई भी फायदेमंद होती है। हीट थेरेपी से ब्लड सर्कुलेशन बढ़ता है। हालांकि कई बार ताजा सूजन वाली जगह पर इससे सूजन और बढ़ सकती है। इसलिए पुरानी सूजन पर ही हीट पैक का इस्तेमाल करें।
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