1. Hindi News
  2. गैलरी
  3. हेल्थ
  4. किस विटामिन की कमी से चिड़चिड़ापन होता है?

किस विटामिन की कमी से चिड़चिड़ापन होता है?

Written By: Vanshika Saxena
Published : Jan 03, 2026 08:10 pm IST,  Updated : Jan 03, 2026 08:10 pm IST
क्या आपको भी यही लगता है कि विटामिन की कमी के कारण सिर्फ आपकी फिजिकल हेल्थ पर नेगेटिव असर पड़ सकता है? अगर हां, तो आपको अपनी इस गलतफहमी को जल्द से जल्द दूर कर लेना चाहिए। कुछ विटामिन्स की कमी मेंटल हेल्थ को भी बुरी तरह से प्रभावित कर सकती है।
1/5 Image Source : FREEPIK
क्या आपको भी यही लगता है कि विटामिन की कमी के कारण सिर्फ आपकी फिजिकल हेल्थ पर नेगेटिव असर पड़ सकता है? अगर हां, तो आपको अपनी इस गलतफहमी को जल्द से जल्द दूर कर लेना चाहिए। कुछ विटामिन्स की कमी मेंटल हेल्थ को भी बुरी तरह से प्रभावित कर सकती है।
आपकी जानकारी के लिए बता दें कि विटामिन बी जैसे जरूरी पोषक तत्व की कमी आपकी ओवरऑल हेल्थ को डैमेज कर सकती है। हेल्थ एक्सपर्ट्स के मुताबिक विटामिन बी न्यूरोट्रांसमीटर प्रोडक्शन में मदद करता है। न्यूरोट्रांसमीटर यानी ब्रेन में मौजूद ऐसे केमिकल मैसेंजर जो इमोशन्स को कंट्रोल करते हैं।
2/5 Image Source : FREEPIK
आपकी जानकारी के लिए बता दें कि विटामिन बी जैसे जरूरी पोषक तत्व की कमी आपकी ओवरऑल हेल्थ को डैमेज कर सकती है। हेल्थ एक्सपर्ट्स के मुताबिक विटामिन बी न्यूरोट्रांसमीटर प्रोडक्शन में मदद करता है। न्यूरोट्रांसमीटर यानी ब्रेन में मौजूद ऐसे केमिकल मैसेंजर जो इमोशन्स को कंट्रोल करते हैं।
अगर आपके शरीर में विटामिन बी1, विटामिन बी6 या फिर विटामिन बी12 की कमी हो गई है, तो आपको चिड़चिड़ापन हो सकता है। क्या आप जानते हैं कि इन विटामिन्स की कमी स्ट्रेस का कारण भी बन सकती है? आइए इन विटामिन्स की कमी के कुछ कॉमन लक्षणों के बारे में भी जान लेते हैं।
3/5 Image Source : FREEPIK
अगर आपके शरीर में विटामिन बी1, विटामिन बी6 या फिर विटामिन बी12 की कमी हो गई है, तो आपको चिड़चिड़ापन हो सकता है। क्या आप जानते हैं कि इन विटामिन्स की कमी स्ट्रेस का कारण भी बन सकती है? आइए इन विटामिन्स की कमी के कुछ कॉमन लक्षणों के बारे में भी जान लेते हैं।
विटामिन बी की कमी के दौरान थकान, कमजोरी, हाथों-पैरों में झुनझुनी, पीली त्वचा, इस तरह के लक्षण नजर आ सकते हैं। इसके अलावा सांस लेने में दिक्कत, संतुलन बनाने में कठिनाई, मूड में बदलाव, याददाश्त में कमी, ये लक्षण भी विटामिन बी की कमी की तरफ इशारा कर सकते हैं।
4/5 Image Source : FREEPIK
विटामिन बी की कमी के दौरान थकान, कमजोरी, हाथों-पैरों में झुनझुनी, पीली त्वचा, इस तरह के लक्षण नजर आ सकते हैं। इसके अलावा सांस लेने में दिक्कत, संतुलन बनाने में कठिनाई, मूड में बदलाव, याददाश्त में कमी, ये लक्षण भी विटामिन बी की कमी की तरफ इशारा कर सकते हैं।
विटामिन बी की कमी को दूर करने के लिए हरी पत्तेदार सब्जियां और साबुत अनाज का सेवन किया जा सकता है। आपको बता दें कि कम वसा वाले प्रोटीन और अंडे में भी विटामिन बी की मात्रा पाई जाती है। ये आर्टिकल सामान्य जानकारी के लिए है, किसी भी उपाय को अपनाने से पहले डॉक्टर से परामर्श अवश्य लें।
5/5 Image Source : FREEPIK
विटामिन बी की कमी को दूर करने के लिए हरी पत्तेदार सब्जियां और साबुत अनाज का सेवन किया जा सकता है। आपको बता दें कि कम वसा वाले प्रोटीन और अंडे में भी विटामिन बी की मात्रा पाई जाती है। ये आर्टिकल सामान्य जानकारी के लिए है, किसी भी उपाय को अपनाने से पहले डॉक्टर से परामर्श अवश्य लें।
lightboximage
Advertisement