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बारिश में अकड़ने लगता है शरीर? डॉक्टर से जानें राहत पाने के आसान उपाय

Written By: Poonam Yadav @R154Poonam
Published : Jul 08, 2026 05:37 pm IST,  Updated : Jul 08, 2026 05:37 pm IST
मॉनसून में अकड़न, स्टिफनेस की समस्या तेजी से बढ़ती है। दरअसल, बारिश की वजह से मौसम में नमी आ जाती जो ठंडक को बढ़ाती है। इस वजह से जोड़ो और हड्डियों में अकड़न, दर्द की समस्या होने लगती है। ऐसे में माई एक्सपर्ट डॉक्टर' की संस्थापक, एमबीबीएस, एमडी (जनरल मेडिसिन) डॉ. शालिनी सिंह सालुंखे बता रही हैं कि जब ये समस्या हो तब आपको बचाव के लिए क्या करना चाहिए?
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मॉनसून में अकड़न, स्टिफनेस की समस्या तेजी से बढ़ती है। दरअसल, बारिश की वजह से मौसम में नमी आ जाती जो ठंडक को बढ़ाती है। इस वजह से जोड़ो और हड्डियों में अकड़न, दर्द की समस्या होने लगती है। ऐसे में माई एक्सपर्ट डॉक्टर' की संस्थापक, एमबीबीएस, एमडी (जनरल मेडिसिन) डॉ. शालिनी सिंह सालुंखे बता रही हैं कि जब ये समस्या हो तब आपको बचाव के लिए क्या करना चाहिए?
सुबह सिकाईं और स्ट्रेचिंग करें: सुबह बेड उठने से पहले अपने पैरों को पांच से दस मिनट तक गुनगुने पानी से सिंकाई करें। इससे मांसपेशियों का तनाव कम होता है। साथ ही बेड से उठने के बाद तुरंत काम करने न जाएं बल्कि हल्की फुल्की स्ट्रेचिंग करें। स्ट्रेचिंग करने से शरीर की अकड़न दूर होती है और ब्लड सर्कुलेशन बेहतर होता है।
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सुबह सिकाईं और स्ट्रेचिंग करें: सुबह बेड उठने से पहले अपने पैरों को पांच से दस मिनट तक गुनगुने पानी से सिंकाई करें। इससे मांसपेशियों का तनाव कम होता है। साथ ही बेड से उठने के बाद तुरंत काम करने न जाएं बल्कि हल्की फुल्की स्ट्रेचिंग करें। स्ट्रेचिंग करने से शरीर की अकड़न दूर होती है और ब्लड सर्कुलेशन बेहतर होता है।
दाल और सब्जियों का सूप पिएं: लंच और डिनर में सब्जियों और दाल के सूप को शामिल करें। बारिश में सूप पीने से शरीर को गर्मी मिलती है जिससे रक्त संचार बेहतर होता है इस कारण मांसपेशियों के दर्द और अकड़न की समस्या दूर होती है। आप मूंग और मिक्स वेजिटेबल, राजमा, टमाटर इन सबका सूप पी सकते हैं।
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दाल और सब्जियों का सूप पिएं: लंच और डिनर में सब्जियों और दाल के सूप को शामिल करें। बारिश में सूप पीने से शरीर को गर्मी मिलती है जिससे रक्त संचार बेहतर होता है इस कारण मांसपेशियों के दर्द और अकड़न की समस्या दूर होती है। आप मूंग और मिक्स वेजिटेबल, राजमा, टमाटर इन सबका सूप पी सकते हैं।
ठंडे फ्लोर पर न बैठें: इस मौसम में अपने शरीर को अकड़न से बचाने के लिए ज़रूरी है कि आप ठंडे फ्लोर पर न बैठें। ठंडे फ्लोर पर बैठने से ब्लड सर्कुलेशन स्लो हो जाता है जो हड्डियों के दर्द और नसों के अकड़न की वजह बनता है।
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ठंडे फ्लोर पर न बैठें: इस मौसम में अपने शरीर को अकड़न से बचाने के लिए ज़रूरी है कि आप ठंडे फ्लोर पर न बैठें। ठंडे फ्लोर पर बैठने से ब्लड सर्कुलेशन स्लो हो जाता है जो हड्डियों के दर्द और नसों के अकड़न की वजह बनता है।
विटामिन डी चेक करें: अगर एहतियात बरतने के बाद भी क्रैम्प्स आ रहा है, हड्डियों में दर्द है और मांसपेशियों में अकड़न की समस्या आ रही है तो एक बार अपना विटामिन डी और कैल्शियम लेवल भी ज़रूर चेक कराएं।
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विटामिन डी चेक करें: अगर एहतियात बरतने के बाद भी क्रैम्प्स आ रहा है, हड्डियों में दर्द है और मांसपेशियों में अकड़न की समस्या आ रही है तो एक बार अपना विटामिन डी और कैल्शियम लेवल भी ज़रूर चेक कराएं।
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