Vitamin In Plum: इन दिनों प्लम का सीजन है। प्लम को हिंदी में आलू बुखारा कहते हैं, जो सेहत के लिए बहुत ही फायदेमंद फल माना जाता है। प्लम में विटामिन और एंटीऑक्सीडेंट भरपूर मात्रा में पाए जाते हैं।
Published : Jun 18, 2026 12:39 pm IST, Updated : Jun 18, 2026 12:39 pm IST
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गर्मियों और बारिश के शुरुआती दिनों में प्लम आसानी से मिल जाता है। ताजा मीठे रसीले प्लम खाने में बहुत टेस्टी लगते हैं। ये फल सेहत के लिए बहुत फायदेमंद माना जाता है। रोजाना प्लम खाने से शरीर को भरपूर पोषक तत्व मिलते हैं।
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प्लम यानि आलू बुखारा को विटामिन सी का अच्छा सोर्स माना जाता है। इसमें करीब 9.5 मिलीग्राम विटामिन सी पाया जाता है। इसके अलावा प्लम में मुख्य रूप से विटामिन विटामिन ए और विटामिन के पाया जाता है।
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करीब 100 ग्राम प्लम में 157 मिलीग्राम पोटेशियम, 16 मिलीग्राम फॉस्फोरस होता है। इसके अलावा कुछ मात्रा में विटामिन ई, विटामिन बी6 भी पाया जाता है। स्वाद में खट्टा मीठा प्लम एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर है
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आलूबुखारा में विटामिन और एंटीऑक्सीडेंट के अलावा फाइबर और खनिज पाए जाते हैं, जो कई पुरानी बीमारियों के खतरे को कम करने में मदद कर सकते हैं। इससे पाचन मजबूत होता है और शुगर की बीमारी का खतरा कम होता है।
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आलूबुखारा को ताज़ा या सूखा दोनों तरह से खा सकते हैं। सूखा आलूबुखारा कब्ज और ऑस्टियोपोरोसिस सहित कई स्वास्थ्य समस्याओं में सुधार के लिए अच्छा माना जाता है।
