इस डाइट प्लान से महिला ने घटाया 28 किलो वजन, सोशल मीडिया पर किया शेयर
इस डाइट प्लान से महिला ने घटाया 28 किलो वजन, सोशल मीडिया पर किया शेयर
Weight Loss Diet: वजन घटाने के लिए आजकल कई तरह की डाइट और एक्सरसाइज का चलन बढ़ गया है। सोशल मीडिया पर भी लोग अपनी फिटनेस जर्नी शेयर करते रहते हैं। अगर आप भी वजन कम करना चाहते हैं तो ये डाइट फॉलो कर सकते हैं।
Published : Jan 14, 2025 03:38 pm IST, Updated : Jan 14, 2025 03:38 pm IST
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सोशल मीडिया पर एक महिला ने कुछ ही दिनों में 28 किलो वजन घटाने का दावा किया है। महिला का नाम दीक्षा है जो पेशे से न्यूट्रिशनिस्ट हैं। दीक्षा का कहना है कि डाइट और लाइफस्टाइल में बदलाव कर उन्होंने अपना वजन कम किया है।
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दीक्षा सुबह धनिया, अजवाइन और अदरक का पानी और कई बार जीरा पानी पीती हैं। नाश्ते में वो 2 अंडे और एक पैकेट मशरूम खाती हैं। इसके साथ ही सब्जियों से भरपूर मूंग दाल की चीला हरी चटनी के साथ खाती हैं।
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मिड मील में वो बादाम दूध कॉफी या फिर नारियल पानी लेती हैं। दोपहर को खाने में चिकन और हम्मस सलाद या फिर चना और हमस सलाद खाती हैं। स्नैक्स में भूख लगने पर मुट्ठी भर भुने चने या कोई एक फल या 5 मेवे खा सकती हैं।
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डिनर में दीक्षा एंटी-इंफ्लेमेटरी डाइट लेना पसंद करती हैं जिसमें चिकन शोरबा या पालक का सूप और 1/2 कप पके हुए स्प्राउट्स ऑप्शन हैं। इसके अलावा उन्होंने दूसरी सारी चीजों से फिलहाल ब्रेक लिया हुआ है।
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वजन घटाने के लिए वो दिनभर में करीब 45 मिनट का कोई न कोई वर्काउट जरूर करती हैं। कोशिश करें कि अपने 10 हजार स्टेप्स पूरे कर लें। साथ ही रात में 8 घंटे की अच्छी नींद जरूर लें। खाने और सोने का एक समय निर्धारित जरूर करें।
