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भिगोया चना खाने का सही तरीका क्या है? ऐसे खाएंगे तो सेहत को मिलेंगे गजब के फायदे

Written By: Poonam Yadav
Published : Feb 11, 2025 06:44 pm IST,  Updated : Feb 11, 2025 07:18 pm IST
आयुर्वेद में चने को शरीर के लिए बेहद स्वास्थवर्धक बताया गया है। चने के सेवने से कई बीमारी ठीक होती है।अगर आप इसका सेवन भिगोकर यानी अंकुरित रूप से करते हैं तो फायदों की लिस्ट बढ़ जाती है। डाइट में भीगे हुए चने को शामिल करने से सेहत को कई चौंकाने वाले फायदे मिलेंगे। भीगे चने में प्रोटीन, कार्बोहायड्रेट, फाइबर, कैल्शियम और आयरन पाए जाते हैं जो सेहत के लिए लाभकारी हैं। चलिए जानते हैं भिगोया हुआ चना खाने से क्या होता है?
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आयुर्वेद में चने को शरीर के लिए बेहद स्वास्थवर्धक बताया गया है। चने के सेवने से कई बीमारी ठीक होती है।अगर आप इसका सेवन भिगोकर यानी अंकुरित रूप से करते हैं तो फायदों की लिस्ट बढ़ जाती है। डाइट में भीगे हुए चने को शामिल करने से सेहत को कई चौंकाने वाले फायदे मिलेंगे। भीगे चने में प्रोटीन, कार्बोहायड्रेट, फाइबर, कैल्शियम और आयरन पाए जाते हैं जो सेहत के लिए लाभकारी हैं। चलिए जानते हैं भिगोया हुआ चना खाने से क्या होता है?
चने में मौजूद कैल्शियम और मैग्नीशियम हड्डियों के घनत्व को बढ़ाकार जॉइंट्स के लचीलेपन में सुधार करता है। भीगे चने का नियमित रूप से सेवन करने से गठिया और ऑस्टियोपोरोसिस जैसी हड्डियों की बीमारी के खतरे को टाला जा सकता है।
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चने में मौजूद कैल्शियम और मैग्नीशियम हड्डियों के घनत्व को बढ़ाकार जॉइंट्स के लचीलेपन में सुधार करता है। भीगे चने का नियमित रूप से सेवन करने से गठिया और ऑस्टियोपोरोसिस जैसी हड्डियों की बीमारी के खतरे को टाला जा सकता है।
अगर आप एनीमिया के मरीज हैं तो आयरन से भरपूर चने को डाइट में ज़रूर शामिल करे। भिगोया हुआ चना हीमोग्लोबिन के स्तर को बेहतर बनाने में मदद करता है। आयरन से भरपूर होने के कारण, इसे गर्भवती और स्तनपान कराने वाली महिलाओं को भी खाने की सलाह दी जाती है।
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अगर आप एनीमिया के मरीज हैं तो आयरन से भरपूर चने को डाइट में ज़रूर शामिल करे। भिगोया हुआ चना हीमोग्लोबिन के स्तर को बेहतर बनाने में मदद करता है। आयरन से भरपूर होने के कारण, इसे गर्भवती और स्तनपान कराने वाली महिलाओं को भी खाने की सलाह दी जाती है।
अगर आपका वजन बढ़ा हुआ है तो सुबह की डाइट में चने को शामिल करें। रोज़ सुबह आप भिगोए चने का सेवन करें। फाइबर के गुणों से भरपूर चना का सेवन करने से जल्दी भूख नहीं लगेगी जिससे आप ओवर ईटिंग से बचे रहेंगे।
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अगर आपका वजन बढ़ा हुआ है तो सुबह की डाइट में चने को शामिल करें। रोज़ सुबह आप भिगोए चने का सेवन करें। फाइबर के गुणों से भरपूर चना का सेवन करने से जल्दी भूख नहीं लगेगी जिससे आप ओवर ईटिंग से बचे रहेंगे।
अगर आप शुगर के मरीज हैं तो भीगा चना का सेवन लाभकारी है। चने का ग्लाइसेमिक इंडेक्स कम होता है। इसलिए, यह खाने के बाद ब्लड शुगर के स्तर को आसानी से कंट्रोल करता है। इसमें मौजूद हाई फाइबर और प्रोटीन रक्त शर्करा को बढ़ने से रोकने में मदद करती है।
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अगर आप शुगर के मरीज हैं तो भीगा चना का सेवन लाभकारी है। चने का ग्लाइसेमिक इंडेक्स कम होता है। इसलिए, यह खाने के बाद ब्लड शुगर के स्तर को आसानी से कंट्रोल करता है। इसमें मौजूद हाई फाइबर और प्रोटीन रक्त शर्करा को बढ़ने से रोकने में मदद करती है।
आप चने का सेवन सुबह या शाम कभी भी कर सकते हैं। बस यह बात याद रखें कि चना ज़्यादा खाने से बचना चाहिए। सुबह के समय मूंग के साथ 1 मुट्ठी चने का सेवन आपके लिए फायदेमंद है। आप इसे चाट की तरह बनाकर भी खा सकते हैं।
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आप चने का सेवन सुबह या शाम कभी भी कर सकते हैं। बस यह बात याद रखें कि चना ज़्यादा खाने से बचना चाहिए। सुबह के समय मूंग के साथ 1 मुट्ठी चने का सेवन आपके लिए फायदेमंद है। आप इसे चाट की तरह बनाकर भी खा सकते हैं।
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