आजकल की लाइफस्टाइल की वजह से अक्सर लोगों को कब्ज की समस्या रहती है। किसी को कब्ज होने पर ज्यादा समस्या नहीं होती है तो वहीं कुछ लोगों के लिए कब्ज गंभीर समस्या बन जाती है। लेकिन अगर आप समय रहते ये समझ लेंगे कि आखिर आपको कब्ज की समस्या किन कारणों से हो रही है तो उनमें सुधार करके आप इस परेशानी से निजात पा सकते हैं। कब्ज को तुरंत कैसे खत्म करें? अगर ये सवाल आपके मन में भी आता है तो इसका हम परमानेंट इलाज आपको बताने वाले हैं। कब्ज में दलिया (Kabj me daliya) फायदेमंद साबित होता है, अगर आप इसे अपनी डायट में शामिल करेंगे तो इस गंभीर समस्या से निजात पा सकते हैं।
दलिया खाने के फायदे (benefits of eating porridge)
दलिया को ब्रोकन व्हीट भी कहा जाता है, इसे सुबह के नाश्ते में खाने के अनेक फायदे हैं। दलिया में फाइबर होता है जिस वजह से आपको जल्दी भूख भी नहीं लगेगी और आप ज्यादा खाने से भी बचेंगे। फाइबर के कारण दलिया आपकी पाचन क्रिया को सुधारेगा जिससे कब्ज जैसी समस्या खत्म हो जाएगी। अगर आप दलिया को सुबह के नाश्ते में शामिल करेंगे तो आपको इसके फायदे बहुत जल्द दिखाई देने लगेंगे। दलिया में मौजूद फाइबर मल त्याग में भी सहायक होता है। दलिया में होने वाला फाइबर आंतों के लिए अच्छा होता है इससे आपकी आंतों को साफ होने में मदद मिलती है।
दलिया किससे बनता है? (What is dalia made of?)
किसी भी मोटे अनाज के दानेदार चूरे को दलिया कहा जाता है। भारत में ज्यादातर दलिया गेहूं से बनाया जाता लेकिन आप मक्का, ज्वार और बाजरा से भी दलिया बना सकते हैं।
दलिया खाने का सही समय और तरीका
कब्ज की समस्या से जूझ रहे लोगों के लिए दलिया फायदेमंद साबित होता है। दलिया सुबह से नाश्ते में खाना चाहिए जिससे आप दिनभर अच्छा महसूस करेंगे। दलिया को आप दूध में मिलाकर या फिर नमकीन भी बना सकते हैं। इसे जब भी खाएं तो खूब चबा चबा कर खाएं, जिससे पेट में जाने के बाद ये जल्दी पच सके।
(ये आर्टिकल सामान्य जानकारी के लिए है, किसी भी उपाय को अपनाने से पहले डॉक्टर से परामर्श अवश्य लें)
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