गर्मी का मौसम आते ही शरीर से पसीना अधिक निकलता है और इसके साथ ही पसीने से बदबू आना, पसीने के साथ रैशेज होना, फंगल इंफेक्शन या त्वचा में जलन जैसी कई समस्याएं होने लगती हैं। आमतौर पर लोग इन्हें हल्के में लेते हैं और सिर्फ बार-बार नहाकर या डियो स्प्रे करके राहत पाने की कोशिश करते हैं। लेकिन पसीने की बदबू और रैशेज को रोकने के लिए सिर्फ साफ-सफाई ही काफी नहीं है। गर्मियों में त्वचा को एक अलग तरह की हाइजीन रूटीन की जरूरत होती है जिसमें कुछ छोटी-छोटी आदतें बड़ा बदलाव ला सकती हैं, जैसे किस तरह के कपड़े पहनें, शरीर के किस हिस्से को कैसे सुखाएं आदि। चलिए जानते हैं ऐसे असरदार हाइजीन टिप्स, जो पसीने की बदबू और त्वचा पर होने वाले रैशेज से दूर रखते हैं।
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सिंथेटिक इनरवियर से बचें: गर्मियों में सिंथेटिक इनरवियर त्वचा तक हवा नहीं पहुंचने देते, जिससे पसीना फंस जाता है और बैक्टीरिया पनपते हैं। इससे रैशेज, फंगल इंफेक्शन और शरीर से दुर्गंध बढ़ने की समस्या हो सकती है। कॉटन या हल्के कपड़े से बने अंडरगारमेंट ही पहनें।
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नहाने के बाद अपनी त्वचा को पूरी तरह से सुखाएं: सिर्फ नहाना ही काफी नहीं है; खासकर उन जगहों को पूरी तरह से सुखाना जरूरी है जहां पसीना ज्यादा आता है, जैसे अंडरआर्म्स, कमर और जांघों के बीच। अगर नमी होगी तो फंगल इंफेक्शन और खुजली की संभावना बढ़ जाती है।
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पसीने वाली त्वचा को बार-बार छूने से बचें: कई लोग बार-बार अपना चेहरा, गर्दन या अंडरआर्म्स पोंछते हैं, जिससे वहां मौजूद बैक्टीरिया हाथों में चले जाते हैं और फिर पूरे शरीर में फैल जाते हैं।
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बिना धुले कपड़े न पहनें: गर्मियों में शरीर से निकलने वाला पसीना कपड़ों में छिपे बैक्टीरिया के साथ मिलकर दुर्गंध पैदा करता है। इसलिए बिना धोए टी-शर्ट, इनरवियर या पैंट को दोबारा न पहनें। इससे त्वचा में संक्रमण का खतरा बढ़ सकता है।
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रात में त्वचा को सांस लेने दें: रात में ढीले सूती और बिना इलास्टिक वाले कपड़े पहनें; इससे त्वचा को ऑक्सीजन लेने का मौका मिलेगा। इससे पसीने की बदबू कम होगी और संक्रमण से बचाव होगा। टाइट कपड़े त्वचा को लगातार गर्म और नम रखते हैं।
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घर्षण वाली जगहों पर एंटी-रैश क्रीम लगाएं: गर्मियों में जांघों, ब्रेस्ट लाइन और अंडरआर्म्स जैसी जगहों पर पसीने की वजह से रैशेज हो जाते हैं। हल्के एंटी-रैश या एंटी-फंगल क्रीम का इस्तेमाल करने से राहत मिलती है।
गर्मियों में पसीने की बदबू और रैशेज की समस्या सिर्फ़ डियोडोरेंट का इस्तेमाल करने या बार-बार नहाने से हल नहीं होती। कुछ स्मार्ट हाइजीन टिप्स, जैसे सिंथेटिक कपड़े पहनने से बचना, त्वचा को ठीक से सुखाना और रात में त्वचा को खुला छोड़ना, आपकी त्वचा को साफ, स्वस्थ और दुर्गंध मुक्त रखने में मदद कर सकते हैं।
Disclaimer: (इस आर्टिकल में सुझाए गए टिप्स केवल आम जानकारी के लिए हैं। सेहत से जुड़े किसी भी तरह का फिटनेस प्रोग्राम शुरू करने अथवा अपनी डाइट में किसी भी तरह का बदलाव करने या किसी भी बीमारी से संबंधित कोई भी उपाय करने से पहले अपने डॉक्टर से सलाह जरूर लें। इंडिया टीवी किसी भी प्रकार के दावे की प्रामाणिकता की पुष्टि नहीं करता है।)
