क्या आप जानते हैं कि पोषक तत्वों की कमी की वजह से न केवल आपकी सेहत पर बल्कि आपकी त्वचा पर भी नेगेटिव असर पड़ सकता है? त्वचा पर दिखाई देने वाले कुछ लक्षण शरीर में पैदा हुई कुछ जरूरी विटामिन की कमी की तरफ इशारा कर सकते हैं। आइए पता लगाते हैं कि आपके चेहरे पर निकलने वाले पिंपल्स किस विटामिन की कमी की वजह से पैदा हो सकते हैं।
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विटामिन ए की कमी
अगर आपके चेहरे पर बार-बार मुंहासे निकलते हैं, तो आपकी बॉडी में विटामिन ए की कमी हो सकती है। स्टडी के मुताबिक जिन लोगों के शरीर में विटामिन ए की डेफिशिएंसी होती है, उनके चेहरे पर अक्सर पिंपल्स निकलते रहते हैं। विटामिन ए की कमी को दूर करने के लिए आप केल, पालक, आम और अमरूद का सेवन कर सकते हैं। चिकन, मछली, पनीर और अंडे में भी विटामिन ए की अच्छी खासी मात्रा पाई जाती है।
विटामिन ई की कमी
विटामिन ए के अलावा विटामिन ई की कमी की वजह से भी आपके चेहरे पर पिंपल्स या फिर दाग-धब्बे निकल सकते हैं। अगर आप पिंपल्स की समस्या से छुटकारा पाना चाहते हैं, तो आप विटामिन ई रिच फूड आइटम्स को कंज्यूम करना शुरू कर दीजिए। आपकी जानकारी के लिए बता दें कि डेयरी प्रोडक्ट्स, गेहूं के बीज, सूरजमुखी, जैतून और कपास के बीज के तेल में विटामिन ई की अच्छी खासी मात्रा पाई जाती है।
गौर करने वाली बात
क्या आप जानते हैं कि सिर्फ विटामिन की कमी की वजह से ही चेहरे पर पिंपल्स नहीं निकलते? जो लोग बहुत ज्यादा स्ट्रेस लेते हैं, उनके चेहरे पर भी मुंहासे पैदा हो सकते हैं। जंक फूड या फिर तला-भुना खाना खाने से भी चेहरे पर दाग-धब्बे पैदा हो सकते हैं। फ्लॉलेस स्किन पाने के लिए आपको अपने लाइफस्टाइल और डाइट प्लान को भी इम्प्रूव करने की कोशिश करनी होगी।
(ये आर्टिकल सामान्य जानकारी के लिए है, किसी भी उपाय को अपनाने से पहले डॉक्टर से परामर्श अवश्य लें)
