गर्मियों में रहना है तरोताजा तो इनका करें सेवन.....

नई दिल्ली: गर्मियां करीब आ गई हैं इसी के साथ घूमने और मस्ती करने का भी समय आ गया हैं। हम सर्दियों में तो अपनी सेहत का ख्याल रख लेते हैं लेकिन गर्मियां आते ही हम इसपर कम ध्यान देते हैं। गर्मियों में जहां एक ओर आप फैशनेबल कपड़े पहन सकती हैं वहीं दूसरी और आपको अपने सेहत पर भी ध्यान देने की जरूरत होती है। गर्मियों में पसीना ज्यादा आने के कारण शरीर से नमी खोने लगती है ऐसे में आवश्यक है कि आपके शरीर की नमी हमेशा बरकरार रहें ताकि कहीं भी आते जाते समय आपको थकावट का सामना ना करना पड़े। आज हम आपको गर्मियों में होने वाली थकावट को दूर करने और आपके शरीर की तरलता को बनाए रखने के लिए कुछ ऐसे फलों के बारे में बता रहे हैं। जो आपको गर्मियों में भी तरोताजा रखते हैं।तरबूज: तरबूज एक ऐसा फल है जिसे गर्मियों में आवश्य खाना चाहिए। यह पानी से भरपूर व मीठे होते हैं। आमतौर पर इस गर्मी में खाना अच्छा माना जाता है क्योंकि यह शरीर में पानी की कमी को पूरा करते हैं। तरबूज़ रक्तचाप को संतुलित रखता है और कई बीमारियाँ दूर करता है। खाना खाने के बाद इसे खाने से यह हमारे भोजन को पचाता है और साथ ही साथ इससे लू लगने का खतरा भी कम होता है। तरबूज़ में विटामिन ए, बी, सी तथा लौहा भी प्रचुर मात्रा में मिलता है, जिससे रक्त सुर्ख़ व शुद्ध होता है।अगली स्लाइड में पढ़ें और आडू: आडू में जरूरी एंटी ऑक्सीडेंट होते हैं जो वृद्धावस्था की प्रक्रिया का मुकाबला करने में सक्षम होते हैं। आडू त्वचा को स्वस्थ्य बनाने में मदद करता है। आडू में 80 प्रतिशत पानी तथा अधिक फाइबरहोने से वजन कम करने मे मदद करता है। आडू़ में विटामिन ए और सी होता है जो त्वचा को निखारता है। साथ ही शरीर को ठंडक देता है। आडू लाल रक्त कोशिका का निर्माण, हडिडयों और दांतो मजबूत बनाता है, साथ ही दांतो को खराब होने से भी बचाता है।अगली स्लाइड में पढ़ें औरअन्नास: अनन्नास में प्रचुर मात्रा में मैग्नीशियम पाया जाता है। यह शरीर की हड्डियों को मजबूत बनाने और शरीर को ऊर्जा प्रदान करने का काम करता है। इस फल में पाया जाने वाला ब्रोमिलेन सर्दी और खांसी, सूजन, गले में खराश और गठिया में लाभदायक होता है। यह पाचन में भी उपयोगी होता है। ये उच्च एंटीआक्सीडेंट का स्रोत है व इसमें विटामिन सी प्रचुर मात्रा में पाया जाता है। इससे शरीर की प्रतिरोधक क्षमता बढ़ती है और साधारण ठंड से भी सुरक्षा मिलती है।अगली स्लाइड में पढ़ें औरनींबू: नीबू में ए, बी और सी विटामिनों की भरपूर मात्रा है। इसमें -पोटेशियम, लोहा, सोडियम, मैगनेशियम, तांबा, फास्फोरस और क्लोरीन तत्त्व तो हैं ही, प्रोटीन, वसा और कार्बोज भी पर्याप्त मात्रा में हैं। लू से बचाव के लिए नीबू को काले नमक वाले पानी में मिलाकर पीने से दोपहर में बाहर रहने पर भी लू नहीं लगती। इसके अलावा इसमें विटामिन ए, सेलेनियम और जिंक भी होता है।अगली स्लाइड में पढ़ें औरसेब: सेब में एंटीऑक्सीडेंट भरपूर मात्रा में होता है। इसमें पाए जाने वाले पॉलीफेनोल और फ्लेवोनोइड्स दिल के लिए बहुत फायदेमंद होता है। इसके अलावा, यह आपके शरीर के लिए आवश्यक मिनरल्स, और पोटेशियम तत्वों का बेहतरीन स्त्रोत है। सेब में 4 ग्राम फाइबर और 95 कैलोरी होते हैं।अगली स्लाइड में पढ़ें औरखरबूजा: खरबूजे में 95 फीसदी पानी के साथ विटामिन और मिनरल्स भी पाए जाते हैं। यही वजह है कि इससे शरीर को कई फायदे होते हैं। इससे शरीर को ठंडक तो मिलती ही है, साथ ही हृदय में जलन की परेशानी भी दूर होती है। वहीं यह किडनी की सफाई भी करता है। यह एंटी-ऑक्सीडेंट विटामिन ‘सी' का भी अच्छा स्रोत माना जाता है। यह दिल की बीमारी और कैंसर से भी बचाता है। इतना ही नहीं, खरबूजे से त्वचा को भी फायदा पहुंचता है। इसमें विटामिन ‘ए' पाया जाता है, जो त्वाचा को स्वस्थ रखने में मददगार होता है।अगली स्लाइड में पढ़ें औरलीची: इसमें कार्बोहाइड्रेट, विटामिन सी, विटामिन ए और बी कॉम्प्लेक्स, पोटैशियम, कैल्शियम, मैग्नीशियम, फॉस्फोरस, लौह जैसे खनिज लवण पाए जाते हैं लीची में मौजूद पोटैशियम और तांबा दिल की बीमारियों से बचाव करते हैं। यह हृदय की धड़कन की अनियमितता अथवा अस्थिरता और बीपी को नियंत्रित रखता है, जिससे हार्ट अटैक का जोखिम कम हो जाता है। लीची में सूरज की अल्ट्रावॉयलेट यू.वी. किरणों से हमारी त्वचा और शरीर का बचाव करने की खासियत होती है। लीची के नियमित सेवन से तैलीय त्वचा को पोषण मिलता है। चेहरे पर पड़ने वाले दाग-धब्बों में कमी आ जाती है।

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