PROTEIN

खीरे खाना हमारी सेहत के लिए बहुत फायदेमंद होता है। इसके सेवन से हमें तमाम फायदे मिलते हैं।

अमरूद में फोलेट होता है जो वजन को घटाने  में मदद करता है।अमरूद हाई बल्ड प्रैशर मरीजों के लिए काफी लाभदायक माना जाता है।

जोड़ों के दर्द और हड्डियों की कमज़ोरी से हैं परेशान तो रोज़ाना खाएं ये ड्राई फ्रूट  

कहा जाता है कि अगर अच्छी सेहत चाहिए जिसमें भरपूर मात्रा में प्रोटीन और विटामिन्स हो, लेकिन एक शोध में ये बात सामने आई कि सबसे ज्यादा प्रोटनी ड्राई फूट्स और उनके बीज में होती है।

"अखरोट एकमात्र ऐसा फल है, जिसमें पादप-आधारित ओमेगा-3 और अल्फा-लिनोलेनिक एसिड प्रचुर मात्रा में होता है, जो मानव शरीर के लिए आवश्यक है।

फिट रहने के लिए शरीर में पोषक तत्वों की कमी नहीं होनी चाहिए, नहीं तो कई समस्याओं का सामना करना पड़ता है। इसके लिए जरुरी है कि शरीर में प्रोटीन का लेवल कम न हो। जानिए कितना प्रोटीन लेना जरुरी होता है।

कनाडा के मैकगिल विश्वविद्यालय के सहायक प्रोफेसर स्टीफेन चेवलियर ने कहा, "हमने देखा कि जिन लोगों ने नाश्ते में अपने प्रोटीन को शामिल किया व खाने के दौरान तीन बार प्रोटीन लेने में संतुलन बनाया, उनके मांसपेशियों में मजबूती दिखाई दी।

कहा जाता है कि वजन बढ़ाने व सही तरीके से वजन बढ़ाने में काफी अंतर होता है। कुछ लोग अधिक वजन पाने के लिए कई सप्‍लीमेंट्स का प्रयोग भी करते है जिससे उन्हें कम फायदा व अधिक नुकसान का सामना करना पड़ता है।