PROTEIN

Plant Based Meat: प्लांट बेस्ड प्रोटीन, या "नकली मांस" की लोकप्रियता हाल के सालों में बढ़ी है क्योंकि लोग अब जानवरों के मांस से बनने वाले प्रोडक्ट कम खाना चाहते हैं।

World Milk Day 2022: अगर आपका वजन भी नहीं बढ़ रहा है तो दूध में मिलाकर इन चीजों का सेवन करें, आप देखेंगे कि कुछ ही दिनों में इसका असर दिखने लगा है।

 प्रोटीन आपके आहार का एक महत्वपूर्ण भोजन है, यह आपको ऊर्जावान बनाए रखता है, आपको स्वस्थ वजन बनाए रखने में मदद करता है।

प्रोटीन युक्त खाना खाने से लंबे समय तक आपको भूख नहीं लगती है। प्रोटीन आपको अंदर से मजबूत और तरोताजा रखता है।

जिम जाने वाले और बॉडी मसल्स बनाने वालों को प्रोटीन पाउडर को दूध के साथ लेना चाहिए जिससे बॉडी और दिमाग दोनों ही मजबूत होते हैं।

अंडा कई पोषक तत्वों से भरपूर होता है। जानिए इसे डाइट में शामिल करने से आपकी सेहत को क्या क्या फायदे होते हैं।

जानिए सोया चंक्स या न्यूट्रीला का सेवन करने से शरीर को प्रोटीन मिलने के अलावा और कौन-कौन से फायदे होते हैं।

अरहर की दाल कई पोषक तत्वों से भरपूर होती है। कई लोग अरहर की दाल को पीली दाल या फिर तुअर दाल भी कहते हैं। जानिए अरहर की दाल खाने से सेहत को कौन कौन से फायदे होते हैं।

बहुत कम लोग इस बात को जानते हैं कि पीनट बटर सेहत के लिए अच्छा होता है। यहां तक कि इसके सेवन से आपकी सेहत को कई फायदे भी होंगे। जानें पीनट बटर का सेवन करने से सेहत को क्या-क्या फायदे होते हैं।

सवाल उठता है कि आप किस तरह से पहंचाने कि आपके शरीर में आखिर किस चीज की कमी है। ऐसे में आज हम आपको बताएंगे कि अगर आप प्रोटीन की कमी से जूझ रहे हैं तो उसके क्या लक्षण होंगे।

अगर आप अंडे का सेवन नहीं करते हैं तो उसके अलावा भी बहुत सारी चीजें हैं जिनका सेवन करके आप शरीर में आई प्रोटीन की कमी को दूर कर सकते हैं।

प्रोटीन हमारे शरीर के लिए बहुत जरूरी होता है। लेकिन आपके लिए ये जानना जरूरी है कि प्रोटीन का सेवन एक दिन में कितना करना चाहिए।

एक अध्ययन से पता चला है कि लगभग 4,000 साल पहले हड़प्पा सभ्यता के दौरान रहने वाले लोग उच्च प्रोटीन वाले मल्टीग्रेन 'लड्डू' का सेवन करते थे।

सफेद मटर को आमतौर पर लोग कुलचे के साथ खाते हैं। लेकिन, इसे कई तरह से डाइट में शामिल किया जा सकता है। ये सेहत के लिए भी बेहत फायदेमंद होता है।

जो नॉनवेजिटेरियन होते हैं, उनके लिए प्रोटीन मिलना बेहद आसान है, चिकेन ब्रीस्ट, मछली, अंडों आदि में भरपूर मात्रा में प्रोटीन पाया जाता है, लेकिन दिक्कत ये होती है कि जो वेजिटेरियन होते हैं उन्हें खाने से प्रोटीन ठीक तरीके से नहीं मिल पाता है।

अगर आप सही प्रोटीन फूड खाते हैं तो आप तेजी से अपना वजन कम कर सकते हैं। जानिए किन किन चीजों में सबसे ज्यादा प्रोटीन होता है जो वजन घटाने में आपकी मदद करता है।

आप चाहें तो इससे मूंग दाल हलवा, पकौड़े, सूप और खिचड़ी बनाने की सोच सकते है! और, अगर आप सोच रहे हैं कि आप इस आश्चर्य से क्या पका सकते हैं, जानें ऐसी ही कुछ रेसिपी बनाने की विधि।

मूंग दाल से कई तरह की आप डिश बना सकते हैं। इस बार बनाएं मूंग दाल की गोली। ये खाने में टेस्टी होने के साथ-साथ प्रोटीन से भरपूर होती है।

बाजार के प्रोटीन पाउडर नुकसान पहुंचाते हैं, ऐसे आप घर पर प्रोटीन पाउडर बना सकते हैं।

कई रिसर्च में इस बात का खुलासा किया गया है कि अगर वजन कम करना है तो डाइट में ज्यादा से ज्यादा प्रोटीन को शामिल करें।