आजकल हर युवा सिक्स पैक एब्स बनाना चाहता है, हर लड़की स्लिम ट्रिम रहना चाहती है, इसके लिए ज्यादातर लोग जिम ज्वाइन करते हैं। जिम करना बहुत अच्छी बात है, लेकिन जिम के ट्रेनर के दबाव में युवा हो रहे बच्चे बाजार में बिक रहे प्रोटी पाउडर का सेवन करने लगते हैं। महंगे महंगे ये प्रोटीन पाउडर उस वक्त असर तो दिखाते हैं लेकिन अंदर ही अंदर ये पाउडर आपके स्वास्थ्य के लिए हानिकारक भी हैं। आप जिम कर रहे हैं तो आपको प्रोटीन की जरूरत होती है तो आप प्रोटीन पाउडर लीजिए लेकिन बाजार का नहीं बल्कि घर में बना हुआ प्रोटीन पाउडर। इसे बनाने की विधि जितनी आसान है उतना ही फायदेमंद इसे लेना है।
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घर पर कैसे बनाए प्रोटीन पाउडर?
सामग्री
इसके लिए आपको 100 ग्राम बादाम, 100 ग्राम अखरोट 100 ग्राम मूंगफली, 100 ग्राम कद्दू के बीज, 50 ग्राम मिल्क पाउडर, 50 ग्राम रोल्ड ओट्स, 2 चम्मच चिया सीड्स, 1 चम्मच अलसी के बीज, 1 चम्मच अश्वगंधा और 3 पीस इलायची की जरूरत होगी।
विधि
बादाम, अखरोट, मूंगफली, कद्दू के बीज, अलसी और रोल्ड ओट्स हल्का रोस्ट कर लें। सभी चीजें मिला मिक्सर में महीन पीस लें। अब सुबह शाम इस पाउडर को दूध के साथ लें। ये पाउडर आपको हेल्दी रखेगा और इसके कोई साइड इफेक्ट्स भी नहीं हैं।
कैसे करें इस्तेमाल?
इस पाउडर को आप दूध के साथ ले सकते हैं, मिल्क शेक या फ्रूट स्मूदी में डालकर ले सकते हैं। योगर्ट या दही के साथ ले सकते हैं। सुबह-शाम 2-3 चम्मच ये पाउडर लें, कुछ ही दिन में आपको असर दिखेगा। ये प्रोटीन पाउडर सिर्फ जिम जाने वाले लोग ही नहीं, बल्कि गर्भवती महिलाएं और बुजुर्ग भी इसका सेवन कर सकते हैं। यह एक फायदेमंद पाउडर है।
