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कमर दर्द से छुटकारा पाने के आसान घरेलू नुस्खे

Written By: Ritu Raj
Published : Jan 07, 2026 02:31 pm IST,  Updated : Jan 07, 2026 02:31 pm IST
आजकल की भागदौड़ भरी जिंदगी, गलत तरीके से बैठने और घंटों कुर्सी पर बैठे रहने के कारण कमर दर्द एक आम समस्या बन गई है। अगर दर्द किसी गंभीर चोट की वजह से नहीं है, तो आप इन आसान घरेलू नुस्खों से राहत पा सकते हैं।
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आजकल की भागदौड़ भरी जिंदगी, गलत तरीके से बैठने और घंटों कुर्सी पर बैठे रहने के कारण कमर दर्द एक आम समस्या बन गई है। अगर दर्द किसी गंभीर चोट की वजह से नहीं है, तो आप इन आसान घरेलू नुस्खों से राहत पा सकते हैं।
मालिश ब्लड फ्लो बढ़ाती है और मांसपेशियों की जकड़न को कम करती है। इसके लिए सरसों के तेल में 4-5 कलियां लहसुन की डालकर तब तक गर्म करें जब तक लहसुन काला न हो जाए। इस गुनगुने तेल से कमर की मालिश करें।
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मालिश ब्लड फ्लो बढ़ाती है और मांसपेशियों की जकड़न को कम करती है। इसके लिए सरसों के तेल में 4-5 कलियां लहसुन की डालकर तब तक गर्म करें जब तक लहसुन काला न हो जाए। इस गुनगुने तेल से कमर की मालिश करें।
हीटिंग पैड या गर्म पानी की बोतल से सिकाई करने से मांसपेशियों को आराम मिलता है। अगर दर्द नया है या सूजन है, तो बर्फ के टुकड़ों को कपड़े में लपेटकर 10-15 मिनट तक लगाएं।
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हीटिंग पैड या गर्म पानी की बोतल से सिकाई करने से मांसपेशियों को आराम मिलता है। अगर दर्द नया है या सूजन है, तो बर्फ के टुकड़ों को कपड़े में लपेटकर 10-15 मिनट तक लगाएं।
नहाने के गुनगुने पानी में 2 चम्मच सेंधा नमक डालें। इस पानी से नहाने या इसमें कमर को कुछ देर डुबोकर रखने से मांसपेशियों के दर्द को कम करने में मदद मिलती है।
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नहाने के गुनगुने पानी में 2 चम्मच सेंधा नमक डालें। इस पानी से नहाने या इसमें कमर को कुछ देर डुबोकर रखने से मांसपेशियों के दर्द को कम करने में मदद मिलती है।
एक चम्मच मेथी के दानों को पीसकर पाउडर बना लें। इसे एक गिलास गर्म दूध में मिलाकर रात को सोने से पहले पिएं। यह हड्डियों की मजबूती और दर्द को कम करने में सहायक है।
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एक चम्मच मेथी के दानों को पीसकर पाउडर बना लें। इसे एक गिलास गर्म दूध में मिलाकर रात को सोने से पहले पिएं। यह हड्डियों की मजबूती और दर्द को कम करने में सहायक है।
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