ईसबगोल की भूसी कैसे खानी चाहिए?

ईसबगोल की भूसी फाइबर से भरपूर होती है। आपको रोजाना 25-30 ग्राम फाइबर की जरूरत होती है, जिसे पूरा करने में ईसबगोल मदद कर सकती है। इससे कोलन कैंसर का खतरा भी काफी कम होता है। ईसबगोल को खाने में शामिल करने ये हैं आसान तरीके।