लीची के फायदे और नुकसान, सेहत के लिए कब हो सकती है नुकसानदायक, किसे नहीं खानी चाहिए

गर्मियों में दो ऐसे फल आते हैं जिनका पूरे साल इंतजार किया जाता है। एक आम और दूसरा लीची फल है। गर्मी में मीठे रस से भरी लीची खाने में बहुत टेस्टी लगती हैं। मई जून में लीची का सीजन होता और लोग खूब लीची खाते हैं। लेकिन लीची खाने के फायदे हैं तो कुछ नुकसान भी हैं। कुछ लोगों को भूलकर भी लीची का सेवन नहीं करना चाहिए। इससे उनकी सेहत पर बुरा असर हो सकता है। लीची की तासीर गर्म होती है इसलिए इसे खाने से पहले कुछ देर के लिए पानी में डालकर छोड़ दें। अगर आप लीची खाने के शौकीन हैं तो लीची खाने के फायदे और नुकसान भी जान लें।

लीची खाने के फायदे

शरीर को रखे हाइड्रेट- लीची गर्मी में आने वाला फल है, इसलिए बहुत ज्यादा जूसी होता है। इसमें पानी की मात्रा काफी ज्यादा होती है। लीची खाने से गर्मियों में शरीर हाइड्रेट रहता है। इससे पानी की कमी दूर होती है।

कब्ज में राहत- लीची में काफी रेशे होते हैं। इसमें फाइबर की मात्रा भी काफी ज्यादा होती है। जिन लोगों के कब्ज की समस्या रहती है उनके लिए लीची अच्छा फल है जो सुबह पेट साफ करने में मदद करता है।

बीमारियों से बचाए- गर्मी में लोग अक्सर बीमार पड़ जाते हैं। ऐसे में आपको लीची का सेवन जरूर करना चाहिए। लीची में विटामिन सी, पोटेशियम और मैग्नीशियम होता है जिससे रोग प्रतिरोधक क्षमता मजबूत होती है। 

त्वचा को बनाए चमकदार- लीची में एंटीऑक्सीडेंट्स भी अच्छी मात्रा में पाए जाते हैं। इसमें पॉलीफेनोल्स जैसे एंटीऑक्सिडेंट होते हैं जो त्वचा को फ्री रेडिकल्स से बचाते हैं। इससे एजिंग कम होती है और त्वचा चमकदार बनती है।

लीची खाने के नुकसान

लीची में शुगर की मात्रा काफी ज्यादा होती है। ये सबसे ज्यादा मीठे फलों की लिस्ट में आती है। ज्यादा शुगर और कैलोरी होने की वजह से लीची खाने से गठिया का दर्द ट्रिगर कर सकता है। डायबिटीज के मरीज को लीची खाने से बिल्कुल बचना चाहिए। अगर आप रोजाना ज्यादा मात्रा में लीची खाते हैं तो इससे मोटापा बढ़ने लगता है। इससे गले में खराश भी हो सकती है। अस्थमा के मरीज को अधिक लीची खाने से सांस की दिक्कत हो सकती है। इसलिए  लीची का सेवन सीमित मात्रा में ही करना चाहिए। जिन लोगों को शुगर है उन्हें इस फल को खाने से बचना चाहिए।

Disclaimer: (इस आर्टिकल में सुझाए गए टिप्स केवल आम जानकारी के लिए हैं। सेहत से जुड़े किसी भी तरह का फिटनेस प्रोग्राम शुरू करने अथवा अपनी डाइट में किसी भी तरह का बदलाव करने या किसी भी बीमारी से संबंधित कोई भी उपाय करने से पहले अपने डॉक्टर से सलाह जरूर लें। इंडिया टीवी किसी भी प्रकार के दावे की प्रामाणिकता की पुष्टि नहीं करता है।)