मॉनसून सीजन आते ही शरीर में कई तरह की बीमारियां होने लगती हैं। कभी मौसम में बदला तो कभी गलत खान-पान की आदतों से लोग अक्सर किसी न किसी बीमारी का शिकार हो जाते हैं। इस मौसम में बॉडी एलर्जी की समस्या आम होती है। एलर्जी के कारण आंखों से पानी आना, साइनस, गले और कान में दर्द, मुंह में बलगम आना, होंठ, मुंह में सूजन, पेट में दर्द, दस्त, उल्टी, जुकाम, छींक, कोलाइटिस, सोराइसिस, ब्रोनइटिस, हैपिटाइटिस, अर्थराइटिस आदि की समस्या हो सकती है। कोरानकाल में सबसे बड़ी समस्या है एलर्जी और संक्रमण के लक्षणों के बीच में फर्क कर पाना क्योंकि ये लगभग एक जैसे ही होते हैं। ऐसे में लोगों को सर्दी-बुखार होने पर मन में डर बैठ जाता है। स्वामी रामदेव के अनुसार योग द्वारा शरीर की इम्युनिटी को मजबूत रखकर आप हर तरह की एलर्जी से छुटकारा पा सकते हैं।
एलर्जी होने पर क्या होता है?
- नाक बंद हो जाता है
- बार-बार छींके आती हैं
- आंखें लाल हो जाती हैं
- बदन पर रैशेज हो जाते हैं
- बुखार आ सकता है
- इनडाइजेशन हो सकता है
एलर्जी को दूर रखने के लिए करें ये योगासन
सूक्ष्म व्यायाम
- डायबिटीज दूर करने में कारगर है
- शरीर से फैट कम करके लचीला बनाता है
- सीने और हाथ की मांसपेशियों के लिए फायदेमंद
- जांघ की मांसपेशियों को फायदा पहुंचाता है
मंडूकासन
- डायबिटीज को दूर करता है
- पेट और हृदय के लिए भी लाभकारी
- कंस्ट्रेशन बढ़ता है
- पाचन तंत्र सही होता है
- लिवर, किडनी को स्वस्थ रखता है
शशकासन
- लिवर, किडनी रोगों में कारगर
- पाचन तंत्र को रखे ठीक
- मानसिक रोगों से दिलाए मुक्ति
- मोटापा कम करने में करे मदद
- क्रोध, चिड़चिड़ापन को करे दूर
वक्रसान
- पेट पर पड़ने वाला दबाव फायदेमंद
- कैंसर की रोकथाम में कारगर
- पेट की कई समस्याओं में राहत
- पाचन क्रिया ठीक रहती है
- कब्ज ठीक होती है
गोमुखासन
- फेफड़ों की कार्यक्षमता बढ़ती है
- पीठ, बांहों को मजबूत बनाता है
- रीढ़ की हड्डी मजबूत होती है
- शरीर को लचकदार बनाता है
- सीने को चौड़ा करने में सहायक
- शरीर के पॉस्चर को सुधारता है
- थकान, तनाव, चिंता दूर करता है
- दृढ़ इच्छाशक्ति का विकास करता है
- लिवर-किडनी की समस्या में लाभकारी
- सर्वाइकल स्पॉन्डिलाइटिस में फायदेमंद
भुजंगासन
- किडनी को स्वस्थ बनाता है
- लिवर से जुड़ी दिक्कत दूर होती है
- तनाव, चिंता, डिप्रेशन दूर करता है
- फेफड़ों, कंधों, सीने को स्ट्रेच करता है
- रीढ़ की हड्डी मजबूत करे
पवनमुक्तासन
- फेफड़े स्वस्थ और मजबूत बनाए
- अस्थमा, साइनस में दिलाए लाभ
- किडनी को स्वस्थ रखता है
- ब्लड प्रेशर को करे नार्मल
- पेट की चर्बी और मोटापा को दूर करे
- हार्ट को रखें हेल्दी
- ब्लड सर्कुलेशन को रखें ठीक
- रीढ़ की हड्डी को करे मज़बूत
मर्कटासन
- रीढ़ की हड्डी को बनाए लचीला
- पीठ का दर्द करे दूर
- फेफड़ों को करे मजबूत
- गैस और कब्ज से दिलाए राहत
- सर्वाइकल ,पेट दर्द, गैस्ट्रिक, कमर दर्द में फायदेमंद
- गुर्दे, अग्नाशय, लीवर सक्रिय होते हैं
सर्वांगासन
- तनाव और चिंता से मुक्ति मिलती है
- दिल तक शुद्ध रक्त पहुंचता है
- एकाग्रता बढ़ाने में मदद मिलती है
- याद की हुई चीजें भूलते नहीं
- ब्रेन में एनर्जी का फ्लो बेहतर
- आंखों पर चश्मा नहीं चढ़ेगा
- थाइरॉयड ग्लैंड एक्टिव होता है
- हाथ-कंधे मजबूत बनते हैं
- ब्रेन को पर्याप्त ब्लड मिलता है
- हार्ट मसल्स एक्टिव होता है
- दिल तक शुद्ध रक्त पहुंचता है
शीर्षासन
- रोगप्रतिरोधक क्षमता बढ़ाता है
- कार्यक्षमता को बढ़ाकर एनेर्जेटिक बनाता है
- दिमाग में ब्लड सर्कुलेट करता है
- पिट्यूटरी और पीनियल ग्रंथियों का स्राव नियमित करता है
- स्मरण शक्ति, एकाग्रता, उत्साह, स्फूर्ति, निडरता, आत्मविश्वास और धैर्य बढ़ाता है
एलर्जी को दूर रखने के लिए योग के साथ करें ये प्राणायाम
भ्रस्त्रिका- इस प्राणायाम को 3 तरह से किया जाता है। पहले में 5 सेंकड में सांस लें और 5 सेंकड में सांस छोड़े। दूसरे में ढाई सेंकड सांस लें और ढाई सेंकड में छोड़ें। तीसरा तेजी के साथ सांस लें और छोड़े। इस प्राणायाम को लगातार 5 मिनट करें। इस आसन को रोजाना 2-3 मिनट करें।
सूर्य नमस्कार- सूर्य नमस्कार करने से आपके पूरे शरीर में ऊर्जा का प्रवाह होता है। इसलिए रोजाना 10 से 15 मिनट जरूर करें। इससे आप धूप से होने वाली एलर्जी के अलावा स्किन एलर्जी से छुटकारा मिल जाएगा।
यौगिक जॉगिंग- रोजाना 2-3 मिनट यौगिक जॉगिंग करें। इससे भी एलर्जी से निजात मिलने के साथ-साथ शरीर स्वस्थ्य रहेगा।
कपालभाति-इसे करने के लिए सबसे पहले सुखासन में बैठ जाएं और आंखें बंद कर लें।अब दोनों नथुना से गहरी सांस भीतर की ओर लें। अब सांस को बाहर की तरफ छोड़ दें। इस बात का ध्यान रहे कि सांस को बल पूर्वक बाहर निकालना है और आराम से भीतर लेना है। इस तरह से कम से कम 20 बार ऐसा करें।
एलर्जी से बचने के लिए ध्यान रखें ये बातें
- दही, अचार, ठंडी, खट्टी या तली चीजें न खाएं
- रात में मूली और सलाद का सेवन न करें
- जिनको एलर्जी है वो हर मौसम में गर्म पानी पिएं
- गर्म पानी पीने से एलर्जी के साथ कम होता है मोटापा
एलर्जी के लिए एक्यूप्रेशर प्वाइंट
अगर आपको लगातार छींक आ रही हैं तो रिंग फिगर के टो को दबाएं। इससे आपको तुरंत लाभ मिलेगा। हाथों की अंगुलियों की टॉप को नियमित रूप से दबाने से भी एलर्जी में लाभ मिलेगा।
साइनस-आंखों और पेट की एलर्जी के लिए घरेलू उपचार
- दूध से साथ नमक न खाएं
- खरबूज-तरबूज के साथ दूध न खाएं
- रात को छाछ-दही न खाएं
