खराब लाइफस्टाइल का असर हमारे पूरे स्वास्थ्य पर पड़ रहा है। जाने अनजाने में हमारी कुछ आदतें किडनी की दुश्मन बन रही हैं। जिससे किसी न किसी तरह से किडनी को नुकसान हो रहा है। कई बार अचानक से किडनी काम करना बंद कर देती है या किडनी फेल तक हो जाती है। इसलिए किडनी का ख्याल रखें। किडनी का काम खून में मौजूद अपशिष्ट, अतिरिक्त तरल पदार्थ और इलेक्ट्रोलाइट्स, जैसे सोडियम और पोटेशियम को छानकर बाहर निकालने का होता है जिससे हमारी पूरी हेल्थ सही रहती है। किडनी ठीक हैं तो शरीर में ब्लड प्रेशर, रेड ब्लड सेल्स का उत्पादन और कैल्शियम का बैलेंस बना रहता है। लेकिन किडनी के डैमेज होते ही शरीर में विषाक्त पदार्थ तेजी से बढ़ने लगते हैं और इलेक्ट्रोलाइट्स में असंतुलन होता है। जो शरीर के लिए घातक है।
दरअसल किडनी फेल या किडनी के फंक्शन में गड़बड़ी हमारी कुछ आदतों की वजह से भी हो सकती है। इसके लिए आपको अपनी लाइफस्टाइल को बेहतर बनाए रखने की जरूरत है। साथ ही कुछ ऐसी बातों का ख्याल रखें जिससे किडनी की सेहत पर बुरा असर न पड़े।
किडनी के लिए किलर हैं ये आदतें
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दर्द निवारक दवाएं- अगर आप बिना सोचे समझे पेन किलर खा लेते हैं तो ये आदत आज ही बदल लें। पेन किलर दवाओं से किडनी पर बुरा असर पड़ता है। खासतौर से ओवर-द-काउंटर मिलने वाली एंटी-इंफ्लेमेटरी दर्द निवारक गोलियां किडनी को नुकसान पहुंचाती हैं।
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पानी कम पीना- किडनी शरीर में खून को फिल्टर करती है। जिसके लिए पर्याप्त पानी की जरूरत होती है। जो लोग कम पानी पीते हैं उनकी किडनी पर असर पड़ता है। खासतौर से गर्मी के दिनों में आपको इससे परेशानी हो सकती है। इससे किडनी में पथरी का खतरा भी बढ़ जाता है। आपको दिन में 3 लीटर पानी जरूर पीना चाहिए।
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ज्यादा शराब पानी- अगर आप बहुत ज्यादा ड्रिंक करते हैं तो ये किडनी और लिवर के लिए खतरनाक है। शराब से शरीर में डिहाइड्रेशन हो सकता है। जिससे किडनी के काम करने का तरीका बदल जाता है। ज्यादा शराब पीने से ब्लड प्रेशर भी बढ़ सकता है और किडनी को नुकसान होता है।
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धूम्रपान करना- धूम्रपान सेहत के लिए खतरनाक है। इससे न सिर्फ कैंसर का खतरा बढ़ता है बल्कि हार्ट की बीमारियां भी पनपने लगती हैं। कई तरीकों से धूम्रपान करना किडनी को भी सीधे नुकसान पहुंचा सकता है। सिगरेट के धुएं में कैडमियम जैसे जहरीले रसायन पाए जाते हैं जो किडनी को नुकसान पहुंचा सकते हैं।
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ज्यादा वजन- मोटापा शरीर का सबसे बड़ा दुश्मन बनता जा रहा है। जिससे किडनी भी प्रभावित होती है। हेल्दी बॉडी मास इंडेक्स (BMI) 18.5 और 24.9 के बीच होता है। इससे ज्यादा होने पर आप मोटे की श्रेणी में आते हैं। खासतौर से आपकी कमर के आसपास ज्यादा फैट होना किडनी, लिवर, डायबिटीज और हार्ट के लिए खतरनाक है।
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अनहेल्दी खाना- खाने में ज्यादा प्रिजर्वेटिव्स वाला भोजन, ऐसी चीजें जिनमें फैट, शुगर, आर्टिफिशियल रंग और स्वाद और खराब होने से बचाने के लिए केमिकल का इस्तेमाल किया जाता है। ये शरीर के लिए नुकसान दायक होते हैं। जैसे सॉसेज, कार्बोनेटेड सॉफ्ट ड्रिंक और पैकेज्ड ब्रेड और मीट शामिल हैं।
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खराब नींद- अगर आप ठीक से भरपूर नींद नहीं लेते तो इसके भी किडनी पर असर पड़ता है। नींद की गुणवत्ता और टाइम किडनी की बीमारी पैदा कर सकता है। कई रिसर्च में ये बात सामने आई है कि खराब नींद से क्रोनिक किडनी रोग का खतरा बढ़ जाता है। इसलिए रोज 7-8 घंटे की नींद जरूर लें।
Disclaimer: (इस आर्टिकल में सुझाए गए टिप्स केवल आम जानकारी के लिए हैं। सेहत से जुड़े किसी भी तरह का फिटनेस प्रोग्राम शुरू करने अथवा अपनी डाइट में किसी भी तरह का बदलाव करने या किसी भी बीमारी से संबंधित कोई भी उपाय करने से पहले अपने डॉक्टर से सलाह जरूर लें। इंडिया टीवी किसी भी प्रकार के दावे की प्रामाणिकता की पुष्टि नहीं करता है।)
