प्रदूषण के बढ़ते स्तर से बालों की समस्या भी बढ़ती जा रही है। बालों को स्वस्थ रखने के लिए हेयर केयर प्रोडक्ट्स ही काफी नहीं हैं। इसके लिए आपको अपने डाइट में भी बदलाव करना होगा। स्वस्थ और चमकदार बालों के लिए आपको अपने डाइट में विटामिन भी शामिल करना होगा। जानते हैं उन फूड आइटम्स के बारे में जिन्हें अपने खाने में शामिल करने से आपके बालों में बहुत बदलाव आ सकता है।
अंडे
बाल प्रोटीन के बने होते हैं इसलिए इनकी खूबसूरती कायम रखने के लिए यह ज़रूरी है कि हम ऐसा खाना खाए, जिससे हमारे बालों को प्रोटीन मिलता रहे। अंडों में बहुत मात्रा में प्रोटीन और बायोटीन होता है। इसकी वजह से बाल कम गिरते हैं।
गाजर
गाजर खाने से स्केल्प नैचुरल सीबम ऑयल बनाता है, जिससे जड़े मजबूत रहती हैं। गाजर में प्रचुर मात्रा में विटामिन A होता है, जो बालों को रूखेपन से बचाता है। गाजर का जूस पीने से बालों और स्केल्प को बहुत फायदा मिलता है।
अखरोट
अखरोट में Omega-3 फैटी एसिड और विटामिन E भारी मात्रा में होती है, जो हमारे बालों को सूर्य की किरणों से बचाती है। अपने डाइट में अखरोट शामिल करें, इससे आपके बालों को बायोटिन मिलेगा और बाल स्वस्थ रहेंगे।
ग्रीक योगर्ट
इसमें विटामिन B5 होता है, जिससे स्केल्प तक रक्त का प्रवाह अच्छे से होता है और बाल बढ़ने में मदद मिलती है। अपने दिन की शुरुआत ग्रीक योगर्ट से करें।
साइट्रस फ्रूट्स
साइट्रस फ्रूट्स में संतरे, कीवी, स्ट्रोबैरी, ब्लूबैरी, अमरूद आते हैं। अपने रोज़ की डाइट में इन फलों को शामिल करना बहुत ज़रूरी है। इनमें विटामिन C होता है, जिससे स्प्लिट एंड्स और रूखेपन से छुटकारा मिलता है।
हरी पत्तेदार सब्जियां
इनमें आयरन होता है। आयरन के कमी से बाल गिरते हैं और एनीमिया होता है। हरी पत्तेदार सब्जियां खाने से जड़ें मजबूत होती हैं, जिससे बाल अच्छे से बढ़ते हैं। इनसे बालों में चमक भी आती है।
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