पिछले कुछ सालों में लोगों स्लीपिंग पैटर्न काफी बिगड़ चुका है। लेट नाइट वर्किंग कल्चर बढ़ रहा है। बच्चे देर से सोते हैं ऑफिस में कई बार शिफ्ट्स में काम करना पड़ता है। जिसका असर हमारे शरीर पर भी पड़ता है। खासतौर से नींद सबसे ज्यादा प्रभावित होती है। कुछ लोगों को नींद नहीं आने की समस्या हो जाती है। घंटों बिस्तर पर लेटे रहने के बाद भी नींद नहीं आती है। करवट बदलते हुए रात गुजर जाती है। अगर आपके साथ भी ऐसा होता है तो सोने से पहले कुछ योगासन कर लें। इससे आपको जल्दी और अच्छी नींद आएगी।
सोने से पहले नींद के लिए कौन से योगासन करें?
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वज्रासन- खाना खाने के बाद कुछ देर के लिए वज्रासन जरूर करना चाहिए। इससे खाना पचाने में मदद मिलती है और पाचन तंत्र मजबूत बनता है। सोने से पहले वज्रासन करने से नींद भी बेहतर होती है। इससे मांसपेशियां रिलेक्स होती हैं और तनाव से छुटकारा मिलता है।
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बालासन- अच्छी नींद के लिए सोने से कुछ मिनट पहले बालासन पोज कर सकते हैं। बालासन करने से दिमाग शांत होता है और मांसपेशियों रिलेक्स होती है। इससे तनाव दूर होता है और नींद आने लगती है। मन और दिमाग शांत होता है तो जल्दी नींद आती है।
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शवासन- शरीर को अंदर तक रिलेक्स देने के लिए शवासन किया जाता है। इससे बॉडी की डीप हीलिंग होती है। शवासन करने से शरीर को ऊर्जा मिलती है। इससे दिमाग और शरीर दोनों शांत होते हैं जो अच्छी नींद में मदद करते हैं। शवासन करने से बॉडी रिलेक्स होती है।
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मर्जरी आसन- कई बार स्ट्रेस और थकान के कारण भी नींद नहीं आती है। इसके लिए रात में सोने से कुछ देर पहले मर्जरी आसन कर लें। इस योगासन को करने से दिनभर की थकान को दूर किया जा सकता है। इससे बेहतर नींद आने लगेगी।
