SLEEP

डॉक्टर हंसा योगेंद्र कहती हैं कि अच्छी नींद नहीं आने के पीछे आपकी कुछ ऐसी आदतें हो सकती हैं जो जाने अनजाने आप कर रहे हैं। चलिए जानते हैं वो कौन सी गलतियां हैं जो नींद नहीं आने की वजह बन सकती है।

Early Wakeup And Sleep Benefits: स्वस्थ शरीर के लिए जल्दी सोना और सुबह जल्दी उठना सबसे अच्छा माना जाता है। आइये जानते हैं रात में जल्दी सोने और सुबह जल्दी उठने से शरीर को क्या फायदे मिलते हैं?

Dream Cause Of Fatigue: क्या रात को सपने देखने के बाद सुबह उठकर आपको थकान महसूस होती है। क्या सपने देखने में हमारा दिमाग एक्टिव रहता है। आइये जानते हैं क्या कहता है साइंस और रिसर्च?

Remedies For Good Sleep: क्या आपकी नींद बार-बार खुलती है। एक बार नींद टूटने पर घंटों दोबारा नींद नहीं आती है। अगर आपको ये समस्या है तो जान लें न्यूट्रिशनिस्ट ने पीनट बटर से नींद का क्या कनेक्शन बताया है। कैसे पीनट बटर खाने से आप गहरी चैन की नीदं सो पाएंगे।

आज के समय में लोगों की लाइफस्टाइल इस तरह बदल चुकी है लोग रात को देर से सोते हैं और सुबह देर से उठते हैं। वहीं कुछ ऐसे भी लोग हैं जो जल्दी सोने से बावजूद देरी से उठते हैं। क्योंकि हममे से ज्यादातर लोगों को सुबह उठने का सही समय नहीं मालूम है। यहां हम आपको बताने जा रहे हैं सुबह जगने का सही समय क्या है।

How To Know I Am Taking Sound Sleep: गहरी और अच्छी नींद आ जाए इससे बड़ा कोई सुख नहीं है। कुछ बिस्तर पर तो पड़े रहते हैं लेकिन उनकी साउंड स्लीप नहीं होती है। जानिए कैसे पता करें कि हम गहरी और अच्छी नींद सोते हैं या नहीं?

Constant Sleepiness Lethargic Fatigued: क्या आपको हर समय नींद आती रहती है, सुस्ती और थकान महसूस होती रहती है? अगर हां, तो हो सकता है कि आपके शरीर में इस जरूरी विटामिन की कमी पैदा हो गई हो।

What Are The Side Effects Of Lack Of Sleep: आजकल की भागदौड़ भरी ज़िंदगी में लोग अक्सर अपनी नींद को नजरअंदाज कर देते हैं, लेकिन इसका असर धीरे-धीरे पूरी सेहत पर दिखने लगता है। चलिए जानते हैं नींद पूरी नहीं होने पर कौन सी समस्याएं हो सकती हैं और एक दिन में कितना सोना चाहिए?

Best Sleep Posture: सोने का तरीका भी सेहत पर असर डाल सकता है। गलत पॉश्चर में सोने से सीने में जलन, एसिडिटी, खर्राटे और एंग्जाइटी की समस्या हो सकती है। जानिए सोने का सही तरीका क्या है?

What Are The Best Tips To Improve Sleep: अगर आप भी लंबे समय से अच्छी नींद नहीं ले पा रहे हैं, तो इन छोटे-छोटे बदलावों को अपनी दिनचर्या में शामिल करके देख सकते हैं। सही लाइफस्टाइल अपनाने से नींद की गुणवत्ता में काफी सुधार हो सकता है।

How To Sleep Fast At Night: रात में नींद ने आना सेहत के लिए सबसे बड़ी समस्या बन सकती है। अगर आपको भी नींद न आने की दिक्कत है तो सोने से पहले ये उपाय कर लें। इससे शरीर और दिमाग रिलेक्स होगा और आपको जल्दी नींद आएगी।

How to wake up early in the morning: क्या आप सुबह-सुबह जल्दी उठना चाहते हैं लेकिन उठ नहीं पाते हैं? आइए कुछ ऐसी छोटी-छोटी टिप्स के बारे में जानते हैं, जिन्हें फॉलो करके आप सुबह जल्दी उठ सकते हैं।

Deep Breathing Benefits: तनाव होने पर अक्सर डीप ब्रीदिंग यानी गहरी-गहरी सांस लेने की सलाह दी जाती है। लेकिन क्या आप जानते हैं कि हर रोज सोने से पहले डीप ब्रीदिंग करना आपकी सेहत के लिए कितना ज्यादा फायदेमंद साबित हो सकता है?

8 घंटे से कम नींद लेना सिर्फ थकान का मामला नहीं है। यह आपके दिमाग के "सॉफ्टवेयर" और "हार्डवेयर" दोनों को प्रभावित करता है। जब आप पर्याप्त नहीं सोते, तो आपका मस्तिष्क उस टॉक्सिन्स को साफ नहीं कर पाता जो दिन भर के काम के दौरान जमा होता है। चलिए जानते हैं 8 घंटे से कम नींद लेने से दिमाग पर क्या असर होता है।

Sleep Hours Per Day: कम सोना और ज्यादा सोनों दोनों ही सेहत के लिए हानिकारक साबित हो सकता है। हेल्दी रहने और बीमारियों से बचने के लिए रोजाना कितने घंटे की नींद लेना जरूरी है। आइये डॉक्टर से जानते हैं।

How many hours to sleep: क्या आप जानते हैं कि आपको हर रोज कितने घंटे की साउंड स्लीप लेनी चाहिए? आपको बता दें कि नींद आपकी फिजिकल और मेंटल हेल्थ पर अच्छा या फिर बुरा असर डाल सकती है।

Tips For Early Sleep: बिस्तर पर लेटते ही अगर नींद आ जाए तो इससे बड़ा कोई दूसरा सुख नहीं है। लेकिन इन दिनों घंटों फोन स्क्रॉल करने के बाद भी लोगों की आंख नहीं लगती और उल्टा नींद गायब हो जाती है। इसके लिए आप ये मिलिट्री तरीका अपना सकते हैं।

Sleepless Nights: क्या आप भी रात भर ठीक से सो नहीं पाते हैं? अगर हां, तो आपको सावधान हो जाना चाहिए। नींद से जुड़ी समस्या को नजरअंदाज न करें वरना बाद में आपको पछताना पड़ सकता है।

Drooling While Sleeping: कई बार लोगों को सोते हुए लार निकल जाती है। बच्चों के साथ ये समस्या ज्यादा होती है। जानिए सोने में लार निकलने के कारण और इसे कैसे रोकें।

खराब लाइफस्टाइल का सीधा सर हमारी सेहत पर पड़ता है। इन दिनों सबसे ज्यादा लोग नींद की कमी से जुझ रहे हैं। नींद की कमी से स्वास्थ्य से जुड़ी समस्याएं होती है। ऐसे में स्वामी रामदेव से जानेंगे कि नींद का हेल्थ कनेक्शन क्या है और इसे कैसे बेहतर बनाया जा सकता है।