वजन घटाने के लिए बेहतरीन फल है तरबूज, जानिए कब और कितनी मात्रा में खाने से कम होगा मोटापा

हर दिन गर्मी बढ़ती ही जा रही है। मार्च के महीने में जिस तरह की गर्मी पड़ने लगी है ऐसा लगता है कि इस बार गर्मी ज्यादा पड़ेगी। ऐसे में शरीर को हाइड्रेट रखना बहुत जरूरी है। गर्मी से बचने के लिए सीजनल फलों का ज्यादा से ज्यादा सेवन करें। डाइट में तरबूज और खरबूज शामिल करें। अगर आप वजन घटाना चाहते हैं तो रोजाना तरबूज जरूर खाएं। गर्मी से राहत पाने और वजन घटाने में तरबूज किसी वरदान से कम नहीं है। तरजबू में 90 प्रतिशत पानी होता है। तरबूज में कैलोरी और फैट बहुत कम होता है। जिसकी वजह से ये वेट लॉस में मदद करता है। तरबूज खाने से पेट फुल हो जाता है और आप ओवर ईटिंग से बच जाते हैं। आइये जानते हैं वजन घटाने के लिए कब और कितनी मात्रा में तरबूज खाना चाहिए।

तरबूज विटामिन और मिनरल से भरपूर फल है। जो आपके शरीर को हाइड्रेट रखने में मदद करता है। हेल्थ एक्सपर्ट वेट लॉस के लिए तरबूज खाने की सलाह देते हैं। बात करें कैलोरी की तो करीब 1 किलो तरबूज खाने से 300 से 350 ग्राम कैलोरी और सिर्फ 2 ग्राम फैट मिलता है। पानी की मात्रा ज्यादा होने के कारण तरबूद खाने से पेट लंबे समय तक भरा भरा लगता है। 

वजन घटाने के लिए कब खाएं तरबूज

वैसे तो तरबूज आप किसी भी वक्त खा सकते हैं। लेकिन जो लोग वजन घटाने के लिए तरबूज को अपनी वेट लॉस डाइट में शामिल करना चाहते हैं वो सुबह खाली पेट यानि नाश्ते में तरबूज खा सकते हैं। इससे आपको वजन कम करने में आसानी होगी। आप तरबूज को ऐसे ही काट कर खा लें। आप चाहें तो स्वाद बदलने के लिए तरबूज का जूस, शेक या स्मूदी बनाकर भी खा सकते हैं।

रात को डिनर में तरबूज खा सकते हैं?

हल्का डिनर करना चाहते हैं जिसमें सिर्फ फल शामिल हों तो आप तरबूज खा सकते हैं। डिनर में तरबूज खा रहे हैं तो कोशिश करें कि जल्दी यानि 6-7 बजे ही तरबूज खा लें। इससे तरबूज आसानी से पच जाएगा और डिनर भी हो जाएगा। रात में तरबूज को डिनर डाइट में शामिल करना आपके लिए बेहतर ऑप्शन हो सकता है।

वजन घटाने के लिए कितना तरबूज खा सकते हैं?

तरबूज में फाइबर की मात्रा काफी ज्यादा होती है और कैलोरी कम होती है। इसलिए आप पेटभरकर तरबूज खा सकते हैं। पानी ज्यादा होने के कारण आपका पेट जल्दी ही भर जाएगा। वजन घटाने के लिए एक बार में 1 बड़ा बाउल तरबूज आसानी से खा सकते हैं। यानि करीब 300 से 400 ग्राम तरबूज भी आप खा सकते हैं। वेट लॉस के लिए तरबूज का नियमित रूप से सेवन करें। इससे वजन आसानी से घटा सकते हैं।