दुनियाभर में ओबेसिटी सबसे बड़ी बीमारी बन गई है। मोटापा अपने साथ सैकड़ों बीमारियों को भी लाता है। वजन बढ़ने से डेली के काम करने में मुश्किल होती है और साथ ही हाई ब्लड प्रेशर, डायबिटीज और हाई कोलेस्ट्रॉल जैसी समस्याएं पैदा हो जाती है। इसलिए समय रहते अपने वजन को कंट्रोल कर लें। अमेरिका में रहने वाली एक महिला ने 45 किलो वजन घटाकर सभी को चौंका दिया है। महिला का दावा है कि सिर्फ 18 महीने में उन्होंने अपनी पूरी की पूरी शेप ही बदल दी है। मोटापा कम करने में दो चीजों ने बड़ा रोल प्ले किया, जिसकी मदद से आप भी वजन घटा सकते हैं।
महिला ने घटाया 45 किलो वजन
वजन घटाने वाली महिला का नाम जॉर्जिया वेली है, जिन्हें पहचानना भी मुश्किल हो रहा है। जॉर्जिया 114 किलो की थीं। वजन ज्यादा होने की वजह से उन्हें चलने फिरने में भी दिक्कत होने लगी थी। लेकिन कड़ी मेहनत से उन्होंने 45 किलो वजन कम किया है और अब 69 किलो की हो गई हैं। जॉर्जिया ने अपने ट्रांसफॉर्मेशन के वीडियो और डाइट इंस्टाग्राम पर शेयर किए हैं।
डाइट में शामिल किया प्रोटीन
जॉर्जिया ने बताया कि उन्होंने मोटापा कम करने के लिए डाइट में ज्यादा से ज्यादा हाई प्रोटीन डाइट को शामिल किया। प्रोटीन के लिए उन्होंने नॉन वेज खाया। जिसमें उन्होंने चिकन, सालमन, बीफ जैसी चीजें खाईं। हालांकि प्रोटीन के साथ मिलने वाले फैट का भी उन्होंने डाइट में ख्याल रखा।
कार्डियो और वेट ट्रेनिंग से मिली मदद
ज्यादा से ज्यादा कैलोरी बर्न करने के लिए उन्होंने अपने कैलोरी इनटेक और बर्नआउट पर फोकस किया। वेट ट्रेनिंग और कार्डियो की मदद से उन्हें अपने लक्ष्य को हासिल करने में काफी मदद मिली। डाइट में फाइबर इनटेक बढ़ाया और शरीर को हाइड्रेट रखने के लिए दिनभर में 4 लीटर पानी या दूसरे लिक्विड को डाइट में शामिल किया।
Disclaimer: (इस आर्टिकल में सुझाए गए टिप्स केवल आम जानकारी के लिए हैं। सेहत से जुड़े किसी भी तरह का फिटनेस प्रोग्राम शुरू करने अथवा अपनी डाइट में किसी भी तरह का बदलाव करने या किसी भी बीमारी से संबंधित कोई भी उपाय करने से पहले अपने डॉक्टर से सलाह जरूर लें। इंडिया टीवी किसी भी प्रकार के दावे की प्रामाणिकता की पुष्टि नहीं करता है।)
