चेरी
इसमें अधिक मात्रा में हार्मोन्स मेलाटोनिन पाया जाता है जिससे कारण इसका सेवन करने से आपको अधिक नींद आएगी। जिससे आप कोई काम भी नहीं कर सकते है। अगर आपको अनिद्रा की सम्साय है तो यह आपके लिए काफी फायदेमंद साबित हो सकती है। इसलिए इनका सेवन रात के समय करें जिससे आपको दिन के समय नींद न आएं।
चावल
इसमें ऐसे तत्व पाए जाते है जो आपके एनर्जी लेवल को एकदम से बढा देते है। लेकिन कुछ समय बाद ही यह लेवल कम हो जाता है। जिससे आप आलस्य महसूस करते है। जहां तक संभव हो इनका सेवन थोड़ी मात्रा में रात के समय करें। क्योंकि यह आसानी से पच जाते है।
शुगर
इसमें ऐसे तत्व पाएं जाते है जो आपके शरीर में ऊर्जा का लेवल घटाते-बढ़ाते है। साथ ही इसका सेवन करने से यह आसानी से पच भी जाती है। इसलइए इसका सेवन सुबह करना चाहिए, क्योंकि सुबह के समय शरीर में मेटाबॉलिज्म और एक्टिविटी लेवल हाई होता है। इसके साथ ही रात के समय इसका सेवन करने से शरीर का एनर्जी लेवल एकदम से बढ़ता और कम होता है। इससे नींद डिस्टर्ब होती है।
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