woman doing exercise in office
अगर ऑफिस में खड़े हो तो,
- चलते-फिरने रहने या सीढ़ियों पर उतरने-चढ़ते रहने की कोशिश करें। इससे आपके पैरों की नसें काम करती रहेंगी।
- अपनी एड़ियों को उठाकर फिर इन्हें धीरे-धीरे जमीन पर वापस रखें। इससे आपके शरीर का निचला हिस्सा सामान्य रूप से काम करता रहेगा।
- अपनी कुर्सी में उठते-बैठते रहने का एक्सरसाइज करीब एक समय पर 10 बार करें। आप इसे दिन में तीन बार कर सकते हैं।
- काम के बीच-बीच में ऑफिस पर 'जम्पिंग जैक' एक्सरसाइज करने की कोशिश करें, ताकि आपका शरीर आरामदेह स्थिति में आ सके।
