हेल्थ डेस्क: आज के समय में सभी काम, नौकरी परिवार में इतना बिजी हो गए है कि खुद के लिए जरा सा भी समय नहीं निकाल पाते है। जिसके कारण कई बीमारियों का सामना करना पड़ सकता है।
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एक सुस्त जीवनशैली आपकी फिटनेस को नुकसान पहुंचा सकती है। इसलिए सभी रुके हुए कामों तथा समय पर दिए जाने वाले कामों के बीच इस बात का ध्यान जरूर रखें कि आपको अपने ऑफिस में कुछ ऐसी एक्सरसाइज कर सकते है। जिससे आप हमेशा फिट रहेगे। कुछ ऐसे एक्सरसाइज जिसे काम करते समय आसानी से कर सकते है। जानिए इन एक्सरसाइज के बारें में।
जब आप अपनी कुर्सी पर बैठे हो..
- बैठे रहने के दौरान अपने पैरों के पंजों को हिलाने की कोशिश करें। हालांकि, इस दौरान आपकी एड़ी जमीन पर ही टिकी रहे।
- कुर्सी पर बैठे रहने के दौरान आप अपने पैरों को थोड़ी-थोड़ी देर पर जमीन से उठाते रहें। कई फुटबॉल खिलाड़ी ऐसा करते हैं। आप इस व्यायाम को 30 सेकंड तक कर सकते हैं।
- कुर्सी पर ही बैठे रहने के दौरान अपने बाएं पैर को थोड़ा ऊपर उठाएं और इसे 90 डिग्री के कोण की तरह कुछ समय तक हवा में ही रखें, जब तक आप इसमें सहज हो सकें।
- अपने एक पैर को कुर्सी पर बैठे रहने के दौरान उठाएं और फिर ऐसा ही दूसरे पैर के साथ करें।
- अपने कंधों को जितना हो सके, उतना ऊंचा उठाएं और इसके बाद इन्हें आगे-पीछे कर हिलाने की कोशिश करें। इस एक्सरसाइज को दिन में लगभग 10 बार करें।
- टाइपिंग करने के दौरान आपको जब भी अपनी उंगलियों में एक समय पर दर्द महसूस हो, उस दौरान अपने पंजों को खोलें और बंद करें। यह उंगलियों के लिए काफी अच्छा एक्सरसाइज है।
- काम करते रहने के दौरान आपकी गर्दन को भी एक्सरसाइज की जरूरत होती है। इसलिए आप अपनी गर्दन को 360 डिग्री के कोण पर घुमाएं और साथ ही नीचे-ऊपर भी करें।
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