आज के समय में जितने लोग बढ़े हुए वजन से परेशान हैं उतने ही कम वजन से चिंतित है। कम वजन होने के कारण कई बार उनका मजाक उड़ाया जाता हैं जिसके कारण उनका आत्म विश्वास कम हो जाता है। लेकिन आप चाहे तो दुबलेपन से हमेशा के लिए निजात पा सकते हैं। जी हां आप सप्लीमेंट का सेवन किए बगैर नैचुरल तरीके से कई किलो अपना वजन बढ़ा सकते हैं।
स्वामी रामदेव के अनुसार नियमित रूप से प्राणायाम, योगासन के साथ-साथ अपनी डाइट का ध्यान रखा जाए तो 1 माह में करीब 10 किलो वजन बढ़ सकता है। इसके साथ ही आयुर्वेदिक औषधियों से बनें इस शेक का सेवन करें।
1 महीने में 10-12 किलो वजन बढ़ाने के लिए अपनाएं स्वामी रामदेव के ये घरेलू नुस्खे़ और योगासन
स्वामी रामदेव अनुसार अपनी दिन की शुरुआत प्राणायाम से करें। इसमें आप कपालभाति, अनुलोम विलोम, सूर्य नमस्कार, भस्त्रिका, उज्जायी आदि शामिल कर सकते हैं। वहीं योगासन में दंड बैठक, द्विचक्रिकासन, भुजंगासन, शीर्षासन, सर्वांगासन, मर्कटासन और शवासन करें। इससे आपको लाभ मिलेगा। इसके साथ ही इस शेक का सेवन करें।
घर पर ऐसे बनाएं औषधियों से भरपूर शेक
औषधियों से भरपूर शेक बनाने के लिए सामग्री
- एक गिलास दूध
- एक पका हुआ केला
- 2-3 खजूर
- 1 आम
- 1 चम्मच पॉवर बीटा
- आधा चम्मच अश्वगंधा पाउडर
- आधा चम्मच शतावर पाउडर
- आधा चम्मच सफेद मुसली पाउडर
- थोड़े कौंच के बीज
- 1-2 मुनक्का
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ऐसे बनाएं वजन बढ़ाने वाला शेक
एक ग्राइंडर में यह सभी चीजें डालकर अच्छी तरह से ग्राइंड कर लें। नियमित रूप से इसका सेवन करें। अगर आप योगासन, एक्सरसाइज करके आए हैं तो करीब आधा घंटा या 10 मिनट बाद इस शेक का सेवन करें। कुछ ही दिनों में आपका वजन बन जाएगा। साथ ही शरीर शक्तिशाली होगा।
