कैसे पता करें शरीर का हाइड्रेशन लेवल कितना है, डॉक्टर ने बताया तरीका
कैसे पता करें शरीर का हाइड्रेशन लेवल कितना है, डॉक्टर ने बताया तरीका
एक दिन में कितना पानी पीना चाहिए, क्या मेरा शरीर हाइड्रेट है। कैसे पता करें कि हम जरूरत के हिसाब से सही पानी पी रहे हैं। आइये जानते हैं आपके शरीर को कितने पानी की जरूरत है।
Published : Jun 26, 2026 01:29 pm IST, Updated : Jun 26, 2026 01:30 pm IST
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आयुर्वेदिक डॉक्टर परमेश्वर अरोड़ा ने फेसबुक पर शेयर एक वीडियो में बताया कि अगर आप जांचना चाहते हैं कि शरीर का हाइड्रेशन लेवल कितना है तो इसमें ये महत्वपूर्ण नहीं है कि आपने कितना पानी पीया, बल्कि आपने कितना यूरिन पास किया ये महत्वपूर्ण है।
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अगर कोई व्यक्ति 24 घंटे में लगभग 750 ml यूरिन पास करता है यानि 3 बार खुलकर पेशाब जाता है तो समझ लें उसके शरीर का हाइड्रेशन लेवल एकदम सही है। क्योंकि पानी कितना पी रहे हैं ये जरूरी नहीं है।
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आप क्या फिजिकल एक्टिविटी कर रहे हैं। आप किस सीजन में हैं। आपके शरीर का टाइप क्या है। अगर आप पित्त प्रकृति के हैं तो आपको प्यास ज्यादा लगेगी। अगर आप कफ प्रकृति के हैं तो आपको प्यास कम लगेगी।
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भले ही गर्मी है और हम दिनभर एसी में बैठे रहें तो प्यास कम लगेगी। लेकिन अगर ग्राउंड में खेलना शुरू कर दें, तो प्यास ज्यादा लगेगी। इसलिए 8 गिलास एक दिन में पीने का कॉन्सेप्ट नहीं है।
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भले ही सर्दी का मौसम क्यों न हो, लेकिन ग्राउंड में सुबह से शाम खेलने मे बिता रहे हैं तो हो सकता है कि हम दिनभर में 16 गिलास से ज्यादा पानी पी जाएं। तो पानी की मात्रा एक व्यक्ति के लिए भी निश्चित नहीं हो सकती है।
