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चेहरे और गालों को पतला बनाने के लिए रोज करें ये 5 योगासन

Written By: Bharti Singh @bhartinisheeth
Published : Jun 13, 2025 05:39 pm IST,  Updated : Jun 13, 2025 05:39 pm IST
चेहरे की चर्बी जो अक्सर गालों और ठुड्डी के पास जमा होती है। इसे कम करना काफी मुश्किल हो जाता है। इसके लिए रोजाना कुछ देर पाउट पोज करें। 10 से 30 सेकंड पाउट बनाकर रखें। इससे आपके मुंह और गालों के आसपास की मांसपेशियां एक्टिव होती हैं। फेस टोन होता है और फैट कम होता है।
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चेहरे की चर्बी जो अक्सर गालों और ठुड्डी के पास जमा होती है। इसे कम करना काफी मुश्किल हो जाता है। इसके लिए रोजाना कुछ देर पाउट पोज करें। 10 से 30 सेकंड पाउट बनाकर रखें। इससे आपके मुंह और गालों के आसपास की मांसपेशियां एक्टिव होती हैं। फेस टोन होता है और फैट कम होता है।
गर्दन की स्ट्रेचिंग करना भी अच्छा होता है। इसे फेस की सबसे अच्छी एक्सरसाइज माना जाता है। इसके लिए जबड़े और गर्दन के आसपास की मांसपेशियों को हाथ से स्ट्रेच करें। इससे डबल चिन कम होती है और फेस पर जमा फैट भी लूज होता है।
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गर्दन की स्ट्रेचिंग करना भी अच्छा होता है। इसे फेस की सबसे अच्छी एक्सरसाइज माना जाता है। इसके लिए जबड़े और गर्दन के आसपास की मांसपेशियों को हाथ से स्ट्रेच करें। इससे डबल चिन कम होती है और फेस पर जमा फैट भी लूज होता है।
सिंह मुद्रा भी फेस के लिए अच्छा व्यायाम है। इसके लिए सीधा बैठ जाएं। या वज्रासन की स्थिति में बैठ जाएं। अब जीभ को बाहर की और निकालें और अपने मुंह को जितना हो सके स्ट्रेच करें। ठुड्डी को अपनी छाती की ओर लाएं। इससे डबल चिन कम होती है और आपके फेस की मसल्स मजबूत बनती हैं।
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सिंह मुद्रा भी फेस के लिए अच्छा व्यायाम है। इसके लिए सीधा बैठ जाएं। या वज्रासन की स्थिति में बैठ जाएं। अब जीभ को बाहर की और निकालें और अपने मुंह को जितना हो सके स्ट्रेच करें। ठुड्डी को अपनी छाती की ओर लाएं। इससे डबल चिन कम होती है और आपके फेस की मसल्स मजबूत बनती हैं।
कोबरा पोज योग का काफी आसान और असरदार अभ्यास है। इसे भुजंगासन भी कहते हैं। इस योग को करने से पीठ और रीढ़ की हड्डी मजबूत बनती है। गर्दन की मांसपेशियों को खींचने और उन्हें मजबूत बनाने में भी मदद करती है, जिससे डबल चिन और चेहरे की चर्बी कम हो सकती है।
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कोबरा पोज योग का काफी आसान और असरदार अभ्यास है। इसे भुजंगासन भी कहते हैं। इस योग को करने से पीठ और रीढ़ की हड्डी मजबूत बनती है। गर्दन की मांसपेशियों को खींचने और उन्हें मजबूत बनाने में भी मदद करती है, जिससे डबल चिन और चेहरे की चर्बी कम हो सकती है।
डबल चिन खत्म करने और फेस को पतला बनाने के लिए आप इस योगाभ्यास को कर सकते हैं। इसमें जीभ को पूरा बाहर की ओर निकालें और फेस को अच्छी तरह से स्ट्रेच करें। इससे आपका चेहरा कुछ ही दिनों में पतला होने लगेगा।
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डबल चिन खत्म करने और फेस को पतला बनाने के लिए आप इस योगाभ्यास को कर सकते हैं। इसमें जीभ को पूरा बाहर की ओर निकालें और फेस को अच्छी तरह से स्ट्रेच करें। इससे आपका चेहरा कुछ ही दिनों में पतला होने लगेगा।
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