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टीनएज में कैसे होना चाहिए स्किन केयर रुटीन, डॉक्टर ने बताया क्या लगाएं क्या नहीं

Written By: Bharti Singh
Published : Aug 13, 2026 11:56 am IST,  Updated : Aug 13, 2026 11:56 am IST
अगर आपकी त्वचा नॉर्मल है बहुत ज्यादा पिंपल नहीं हैं तो आपको एक नॉर्मल स्किन केयर रुटीन फॉलो करना चाहिए। इसके लिए आपको बहुत सारे प्रोडक्ट इस्तेमाल करने की जरूरत नहीं है। जरूरत से ज्यादा प्रोडक्ट त्वचा को फायदा पहुंचाने के बजाय नुकसान भी कर सकते हैं। टीएनज में आपको 10 स्टेप वाले स्किन केयर रूटीन की जरूरत नहीं होती। बस कुछ जरूरी चीजें काफी हैं।
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अगर आपकी त्वचा नॉर्मल है बहुत ज्यादा पिंपल नहीं हैं तो आपको एक नॉर्मल स्किन केयर रुटीन फॉलो करना चाहिए। इसके लिए आपको बहुत सारे प्रोडक्ट इस्तेमाल करने की जरूरत नहीं है। जरूरत से ज्यादा प्रोडक्ट त्वचा को फायदा पहुंचाने के बजाय नुकसान भी कर सकते हैं। टीएनज में आपको 10 स्टेप वाले स्किन केयर रूटीन की जरूरत नहीं होती। बस कुछ जरूरी चीजें काफी हैं।
डर्मेटोलॉजिस्ट आंचल पंत ने बताया कि टीनएज में शरीर में हार्मोन तेजी से बदलते हैं। इससे त्वचा में तेल ज्यादा बन सकता है, रोमछिद्र बंद हो सकते हैं और मुंहासे निकल सकते हैं। इसी उम्र में सोशल मीडिया पर स्किन केयर के कई तरह के ट्रेंड भी देखने को मिलते हैं। किसी वीडियो में एक्सफोलिएटिंग एसिड इस्तेमाल करने की सलाह दी जाती है, तो कहीं टोनर, एसेंस, फेस मिस्ट, पील या कई तरह के सीरम को जरूरी बताया जाता है।
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डर्मेटोलॉजिस्ट आंचल पंत ने बताया कि टीनएज में शरीर में हार्मोन तेजी से बदलते हैं। इससे त्वचा में तेल ज्यादा बन सकता है, रोमछिद्र बंद हो सकते हैं और मुंहासे निकल सकते हैं। इसी उम्र में सोशल मीडिया पर स्किन केयर के कई तरह के ट्रेंड भी देखने को मिलते हैं। किसी वीडियो में एक्सफोलिएटिंग एसिड इस्तेमाल करने की सलाह दी जाती है, तो कहीं टोनर, एसेंस, फेस मिस्ट, पील या कई तरह के सीरम को जरूरी बताया जाता है।
लेकिन आपको इस उम्र में ज्यादा प्रोडक्ट का इस्तेमाल करने से बचना चाहिए। ज्यादातर टीनएज में आपके लिए तीन स्टेप ही काफी हैं। पहला है जेंटल फेस क्लींजर। आपको पसीना, तेल और सनस्क्रीन को हटाने के लिए अच्छी तरह से फेस को वॉश करना जरूरी है। ऐसा क्लींजर इस्तेमाल करें जो त्वचा को बहुत ज्यादा रूखा न बनाए।
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लेकिन आपको इस उम्र में ज्यादा प्रोडक्ट का इस्तेमाल करने से बचना चाहिए। ज्यादातर टीनएज में आपके लिए तीन स्टेप ही काफी हैं। पहला है जेंटल फेस क्लींजर। आपको पसीना, तेल और सनस्क्रीन को हटाने के लिए अच्छी तरह से फेस को वॉश करना जरूरी है। ऐसा क्लींजर इस्तेमाल करें जो त्वचा को बहुत ज्यादा रूखा न बनाए।
दूसरा है कि आपको अपनी त्वचा को मॉइस्चराइज करना है। अगर आपकी स्किन ऑयली या मुंहासे वाली है तो भी उसे नमी की जरूरत होती है। इसके लिए चेहरे को वॉश करने के बाद कोई अच्छा मॉइस्चराइजर लगाएं। मॉइस्चराइजर त्वचा को रूखा और परेशान होने से बचाने में मदद करता है।
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दूसरा है कि आपको अपनी त्वचा को मॉइस्चराइज करना है। अगर आपकी स्किन ऑयली या मुंहासे वाली है तो भी उसे नमी की जरूरत होती है। इसके लिए चेहरे को वॉश करने के बाद कोई अच्छा मॉइस्चराइजर लगाएं। मॉइस्चराइजर त्वचा को रूखा और परेशान होने से बचाने में मदद करता है।
घर से बाहर निकलते वक्त ब्रॉड-स्पेक्ट्रम सनस्क्रीन का इस्तेमाल करें। खासतौर से धूप में निकल रहे हैं तो सनस्क्रीन का उपयोग जरूर करें। इससे टैनिंग नहीं होगी, स्किन पैची नहीं होगी औक चेहरे पर मुंहासों के निशान और पिगमेंटेशन का खतरा कम होगा। अगर मुंहासे ज्यादा हैं, तो डॉक्टर को दिखाएं। बिना सोचे समझे कुछ भी फेस पर लगाने से बचें। एक्सफोलिएशन, हार्ड स्क्रब, स्ट्रॉन्ग पील का इस्तेमाल न करें।
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घर से बाहर निकलते वक्त ब्रॉड-स्पेक्ट्रम सनस्क्रीन का इस्तेमाल करें। खासतौर से धूप में निकल रहे हैं तो सनस्क्रीन का उपयोग जरूर करें। इससे टैनिंग नहीं होगी, स्किन पैची नहीं होगी औक चेहरे पर मुंहासों के निशान और पिगमेंटेशन का खतरा कम होगा। अगर मुंहासे ज्यादा हैं, तो डॉक्टर को दिखाएं। बिना सोचे समझे कुछ भी फेस पर लगाने से बचें। एक्सफोलिएशन, हार्ड स्क्रब, स्ट्रॉन्ग पील का इस्तेमाल न करें।
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