अगर आपका खान-पान पोषक तत्वों से भरपूर और संतुलित है, तो खुद को फिट और सेहतमंद बनाए रखना काफी हद तक आसान हो जाता है। जो लोग अपने एनर्जी लेवल्स को बूस्ट करना चाहते हैं, शरीर को मजबूत बनाए रखना चाहते हैं और सेहत से जुड़ी समस्याओं से दूर रहना चाहते हैं, उन्हें अपने डाइट प्लान से अनहेल्दी फूड आइटम्स और ड्रिंक्स को तुरंत बाहर कर देना चाहिए। आइए कुछ एनर्जी बूस्टिंग सुपर फूड्स के बारे में जानकारी हासिल करते हैं।
ऊर्जा बढ़ाने वाले फल- एनर्जी लेवल्स को बूस्ट करने के लिए प्रोटीन से भरपूर केले का सेवन किया जा सकता है। बेरीज में मौजूद तमाम पोषक तत्व भी शरीर को ऊर्जावान बनाने में असरदार साबित हो सकते हैं। आपकी जानकारी के लिए बता दें कि बॉडी के एनर्जी लेवल्स को बढ़ाने के लिए विटामिन सी से भरपूर संतरे का सेवन भी किया जा सकता है।
फायदेमंद ये सुपर फूड्स- शकरकंद को न केवल एनर्जी बूस्ट करने के लिए बल्कि सेहत को मजबूत बनाने के लिए भी कंज्यूम किया जा सकता है। पोषक तत्वों से भरपूर पालक भी आपको ऊर्जावान बनाए रखने में मददगार साबित हो सकता है। ओट्स और दाल का सेवन करके बॉडी के एनर्जी लेवल्स को बढ़ाया जा सकता है। क्या आप जानते हैं कि अंडा खाने से भी एनर्जी बूस्ट हो सकती है? ऊर्जा को बढ़ाने के लिए दही का सेवन करने की सलाह भी दी जाती है।
शरीर को बनाएं मजबूत- अगर आप अपने शरीर और अपनी सेहत को मजबूत बनाए रखना चाहते हैं, तो बादाम, अखरोट और चिया सीड्स को डाइट प्लान का हिस्सा बना सकते हैं। हालांकि, ध्यान रहे कि बेहतर परिणाम हासिल करने के लिए सही मात्रा में और सही तरीके से ही इन सुपर फूड्स को डाइट प्लान में शामिल करना चाहिए वरना आपकी सेहत पर पॉजिटिव की जगह नेगेटिव असर भी पड़ सकता है।
डिस्क्लेमर: इस आर्टिकल में सुझाए गए टिप्स केवल आम जानकारी के लिए हैं। सेहत से जुड़े किसी भी तरह का फिटनेस प्रोग्राम शुरू करने अथवा अपनी डाइट में किसी भी तरह का बदलाव करने या किसी भी बीमारी से संबंधित कोई भी उपाय करने से पहले अपने डॉक्टर से सलाह जरूर लें। इंडिया टीवी किसी भी प्रकार के दावे की प्रामाणिकता की पुष्टि नहीं करता है।
संपादक की पसंद
