खराब दिनचर्या और गलत खानपान के वजह से कब्ज की समस्या होना आम है। खाना खाने के बाद बैठने और डिनर करने के बाद तुरंत सो जाने की आदत होने की वजह से कब्ज जल्दी हो सकती है। कब्ज होने के बाद ज्यादातर लोग दवाइयों की तरफ भागते हैं, जिसके कई साइड इफेक्ट्स भी देखने को मिलते हैं। इस समस्या में राहत पाने के लिए कुछ जानदार घरेलू उपायों का सहारा लिया जा सकता है, जिसकी मदद से गैस, अपच और कब्ज जैसी दिक्कतों से आसानी से छुटकारा मिल सकता है। इस लिस्ट में शामिल चीजों को आप इन परेशानियों को दूर करने के लिए इस्तेमाल में ला सकते हैं।
नींबू और काला नमक ड्रिंक
कब्ज से निपटने के लिए नींबू का रस और काला नमक को मिलाकर बनाया जाने वाला ड्रिंक आपकी मदद कर सकता है। इस ड्रिंक को सुबह उठने के बाद तुरंत पीने पर पेट अच्छी तरह साफ होता है और कब्ज की दिक्कत से निजात मिलती है।
शहद का इस्तेमाल
कब्ज के लिए शहद भी बेहद फायदेमंद माना जाता है। इस को सोने से पहले एक चम्मच गिलास में पानी के साथ मिलाकर कुछ दिनों लगातार पीने से कब्ज की समस्या दूर होती है।
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काजू-मुनक्का का सेवन
कब्ज दूर करने के लिए 5 काजू और 5 मुनक्का का सेवन फायदेमंद बताया जाता है। इनको एक साथ खाने से राहत मिलती है। रोजाना सुबह उठकर इन दोनों चीजों का सेवन करना आपको फायदे दे सकता है।
गरम पानी
गर्म पानी का इस्तेमाल करके कब्ज को जड़ से खत्म किया जा सकता है। लेकिन इस बात पर गौर करना जरूरी है कि पानी गुनगुना नहीं बल्कि गर्म होना आवश्यक है। दिन भर गर्म पानी को चाय की सिप-सिप करके पीने से कब्ज में राहत मिलती है।
बेकिंग सोडा
बेकिंग सोडा खाने का स्वाद बढ़ाने के साथ ही साफ सफाई और त्वचा के लिए भी फायदेमंद होता है। वहीं, कब्ज में भी इसका इस्तेमाल किया जाता है।
पपीता का सेवन
पपीता का सेवन करने से भी कब्ज को दूर किया जा सकता है। इसमें भरपूर मात्रा में फाइबर होता है, जिसके नियमित उपयोग से गैस और कब्ज जैसी दिक्कतें नहीं होती है।
योगासन
घरेलू नुस्खे के साथ ही कब्ज की समस्या से छुटकारा पाने में कुछ योगासन जैसे- शवासन, पवनमुक्तासन, बालासन और उत्तानासन भी आपको कब्ज से राहत दिलाने में मदद कर सकते हैं।
