ठंड में शरीर को गर्म रखने, इम्यूनिटी को मजबूत बनाने, ताकत लाने और स्वाद बढ़ाने के लिए काजू को डाइट में जरूर शामिल करें। ड्राई फ्रूट्स में काजू किशमिश का स्वाद सभी को पसंद आता है। काजू को स्नैक्स के रूप में खा सकते हैं। प्लेन काजू का स्वाद हल्का मीठा होता है। आप इसे हल्का रोस्ट करके नमक डालकर भी खा सकते हैं। जान लें 1 दिन में कितने काजू खाने चाहिए, काजू कैसे खाना चाहिए और इसे खाने के क्या फायदे हैं।
1 दिन में कितने काजू खाने चाहिए?
काजू का स्वाद ऐसा होता है कि एक बार खाना स्टार्ट कर दो तो रुकने का मन नहीं करता है। लेकिन रोजाना सीमित मात्रा में ही काजू खाने चाहिए। आपको 1 दिन में 3-4 काजू खाने चाहिए। बच्चों को रोजाना 2 काजू खिला सकते हैं। अगर आपको काजू बहुत ज्यादा पसंद हैं तो 4-5 तक खा सकते हैं। काजू खाने से भूख कंट्रोल होती है।
काजू कैसे खाना चाहिए?
काजू को आप ऐसे ही कच्चा खा सकते हैं। अगर स्वाद बढ़ाना है तो काजू को हल्का रोस्ट कर लें और नमक डालकर सॉल्टी कैश्यूनट का आनंद लें। बच्चों को शहद के साथ काजू खिलाएं। शहद काजू खाने से गट हेल्थ में सुधार आता है। शहद काजू खाने से बच्चों का वजन भी बढ़ता है। पेट और पाचन को दुरुस्त करने के लिए शहद और काजू खाना अच्छा होता है। इससे शीर को हेल्दी फैट्स और एंटीऑक्सीडेंट मिलते हैं जो त्वचा को हाइड्रेट रखते हैं।
काजू खाने के फायदे
-
रोजाना काजू खाने से शरीर में जिंक की कमी पूरी होती है। इससे रोग प्रतिरोधक क्षमता में सुधार आता है।
-
काजू को हार्ट के लिए भी फायदेमंद होता है। इसे खाने से शरीर में गुड कोलेस्ट्रॉल बढ़ता है। काजू में विटामिन ई भी पाया जाता है जिससे स्किन हेल्दी रहती है।
-
काजू पाचन और पेट के लिए भी अच्छा माना जाता है। इसमें डाइटरी फाइबर होता है जिससे पाचन दुरुस्त रहता है।
-
काजू खाने से शरीर को भरपूर कैल्शियम मिलता है और अच्छी मात्रा में मैग्नीशियम भी पाया जाता है। जिससे हड्डियों को मजबूत बनाने में मदद मिलती है।
-
इसलिए दिमाग की सेहत के लिए भी काजू को फायदेमंद माना गया है। काजू में प्रोटीन, हेल्दी फैट्स और पॉलीफेनोल जैसे एंटीऑक्सीडेंट पाए जाते हैं।
Disclaimer: (इस आर्टिकल में सुझाए गए टिप्स केवल आम जानकारी के लिए हैं। सेहत से जुड़े किसी भी तरह का फिटनेस प्रोग्राम शुरू करने अथवा अपनी डाइट में किसी भी तरह का बदलाव करने या किसी भी बीमारी से संबंधित कोई भी उपाय करने से पहले अपने डॉक्टर से सलाह जरूर लें। इंडिया टीवी किसी भी प्रकार के दावे की प्रामाणिकता की पुष्टि नहीं करता है।)
