शरीर को स्वस्थ रखने के लिए पानी बहुत जरूरी है। रोजाना सही मात्रा में पानी पीने से शरीर हाइड्रेट रहता है और किडनी फंक्शन भी बेहतर होता है। सही मात्रा में पानी पीने से शरीर में जमा टॉक्सिन्स बाहर निकलते रहते हैं। इससे किडनी को फिल्टरिंग में ज्यादा मुश्किल नहीं आती है। इसलिए डॉक्टर सुबह खाली पेट पानी पीने की सलाह देते हैं। आपको दिनभर में 3 लीटर पानी जरूर पीना चाहिए। पानी के अलावा अन्य लिक्विड चीजें भी डाइट में शामिल कर सकते हैं। हालांकि सुबह उठते ही जरूरत से ज्यादा पानी पीने से किडनी पर जोर पड़ता है। ज्यादा पानी पीने से किडनी प्रेशर में आ जाती है। जानिए सुबह उठते ही कितना पानी पीना चाहिए?
अक्सर लोग सुबह उठते ही 1-2 बोतल पानी पी जाते हैं, लेकिन ऐसा करना किडनी के लिए ठीक नहीं है। डॉक्टर मानते हैं कि एक बार में इतनी इस आदत को ठीक नहीं मानते हैं। सुबह एक बार में ही इतनी मात्रा में पानी पीने से किडनी पर दवाब पड़ता है। पूरे दिन में धीरे-धीरे 3 लीटर तक पानी पीना सही होता है।
सुबह कितना पानी पीना चाहिए?
डॉक्टर संजीव सक्सेना (हेड ऑफ द नेफ्रोलॉजी, PSRI) ने बताया कि सुबह उठकर आपको बहुत ज्यादा पानी एक बार में नहीं पीना चाहिए। इससे किडनी पर प्रेशर पड़ता है। कुछ लोग सुबह 2-3 बोतल पानी पी जाते हैं। इससे किडनी को फायदा नहीं बल्कि नुकसान हो सकता है। सुबह उठकर आप 1-2 गिलास गुनगुना पानी पी सकते हैं। इससे ज्यादा पानी पीने से आपको बचना चाहिए।
किडनी के लिए 1 दिन में कितना पानी पीना चाहिए?
किडनी को पानी से काफी हद तक सुरक्षित रखा जा सकता है। आपको हेल्दी किडनी के लिए दिनभर में 3 लीटर पानी पी लेना चाहिए। उचित मात्रा में पानी किडनी और शरीर में जमा टॉक्सिन्स को आसानी से फिल्टर कर देता है। इसलिए पानी पीने का ख्याल रखें। कई बार लोग काम के चक्कर में कम पानी पी पाते हैं या पानी पीना भूल जाते हैं। ऐसा करना न सिर्फ किडनी बल्कि शरीर के दूसरे अंगों के लिए भी ठीक नहीं है।
Disclaimer: (इस आर्टिकल में सुझाए गए टिप्स केवल आम जानकारी के लिए हैं। सेहत से जुड़े किसी भी तरह का फिटनेस प्रोग्राम शुरू करने अथवा अपनी डाइट में किसी भी तरह का बदलाव करने या किसी भी बीमारी से संबंधित कोई भी उपाय करने से पहले अपने डॉक्टर से सलाह जरूर लें। इंडिया टीवी किसी भी प्रकार के दावे की प्रामाणिकता की पुष्टि नहीं करता है।)
