सर्दियों की आलसी सुबह अक्सर लोगों को एक्सरसाइज करने का मन नहीं होता है। तो, कई बार तापमान कम होने से भी वॉक करने में डर लगता है। खासकर कि कुछ बीमारियों वाले लोग तो इसे लेकर सचेत रहते हैं और कई बार सर्दियों में वॉक करना छोड़ देते हैं। लेकिन, पूरी तरह से ये करना सेहत के लिए नुकसानदेह है। क्योंकि इसकी वजह से आपके पेट के मेटाबोलिज्म और आपके ब्रेन हेल्थ पर असल पड़ता है। इतना ही नहीं इससे ब्लड सर्कुलेशन भी प्रभावित होता है। ऐसे में आपको सर्दियों में वॉक करने से पहले कुछ बातों का ख्याल रखना चाहिए। पर उससे पहले जान लेते हैं इस मौसम में वॉक करें या न करें।
सर्दियों में वॉक करना कितना सही है?
सर्दियों में वॉक करना सेहत के लिए बहुत फायदेमंद है लेकिन बस आपको कुछ बातों का ख्याल रखना चाहिए। पहले अगर बात फायदे कि करें तो जब सर्दियों में आप वॉक करते हैं तो इसकी वजह से आपके शरीर का ब्लड सर्कुलेशन तेज हो जाता है। साथ ही शरीर गर्म हो जाता है और दिल की मांसपेशियों को आराम मिलता है। इससे बीपी बैलेंस रहता है। इसके अलावा ये शुगर मेटाबोलिज्म को तेज करता है और डायबिटीज को बैलेंस करने में मदद करता है। इसके अलावा सर्दियों में वॉक करना स्किन के लिए भी फादेमंद है।
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सर्दियों में वॉक कब करें?
सर्दियों में आपको वॉक करना है तो सुबह 8:30 से 9:30 के बीच कर लें। नहीं तो सुबह वॉक करने से बचें और शाम को वॉक करें। शॉम को वॉक करना हर किसी के लिए ज्यादा सुरक्षित है। साथ ही इस समय ठंड का डर भी कम होता है। हालांकि, शाम को भी वॉक 5 से 6 के बीच कर लें। क्योंकि ठंड बढ़ने के साथ सर्दियों में वॉक करना नुकसानदेह हो सकता है।
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सर्दियों में कौन से लोग वॉक करने से बचें?
सर्दियों में कुछ लोगों को वॉक करने से ज्यादा बचना चाहिए। जैसे कि दिल के मरीज सुबह वॉक करने से बचें। अगर आपको अस्थमा या निमोनिया की बीमारी है तो भी आपको सुबह वॉक करने से बचना चाहिए। इस दौरान ये बीमारियां ट्रिगर हो सकती हैं। इसके अलावा जो लोग स्वस्थ हैं और वो वॉक करने जा रहे हैं तो भी इन बातों का ख्याल रखें जैसे कि पर्याप्त पानी पिएं, पूरे कपड़े पहनें और ठंड से बचने पर खास ध्यान दें।
